Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte hissedilen halsizlik ve yorgunluk, çoğu zaman mevsimsel bir durum olarak görülse de, uzmanlara göre bu belirtilerin ardında ciddi sağlık sorunları olabilir.
Oxu.Az'ın Haber Global'dan aktardığı habere göre, Acıbadem Eskişehir Hastanesi"nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yaz mevsiminde vücutta oluşan bazı vitamin ve mineral eksikliklerinin, bu yorgunluk hissinin temel nedeni olabileceğine dikkat çekti.
Diyetisyen Erden, sıcak havaların iştahı azaltması ve buna bağlı olarak öğün atlama, yeterince sıvı alınmaması, yalnızca serinletici içeceklere yönelme gibi alışkanlıkların; demir, B12, folik asit, potasyum, magnezyum ve D vitamini gibi vücut için hayati olan besin öğelerinde azalmaya yol açtığını vurguladı.
Hayvansal Gıdalar B12 Kaynağı
Özellikle B12 eksikliğinin sıkça görüldüğünü belirten Erden, hayvansal gıdalardan yeterince alınmayan bu vitaminin eksikliğinde unutkanlık, dikkat dağınıklığı, karıncalanma gibi nörolojik belirtiler yaşanabileceğini söyledi. Yaz aylarında sebze-meyve ağırlıklı beslenmenin bu vitamini almada yetersiz kalabileceğini hatırlattı.
Alkol, Folik Asit Seviyesini Düşürüyor
Tatillerle birlikte artan alkol tüketiminin, kırmızı kan hücrelerinin yapımında görevli olan folik asidi azalttığını ifade eden Erden, bu durumun kansızlık ve buna bağlı halsizlik şikayetlerini tetikleyebileceğini dile getirdi. Bu eksikliğin yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve yumurta tüketilerek dengelenebileceğini belirtti.
D Vitamini ve Güneş Işığı Bağlantısı
Güneş ışığından yeterince faydalanmamanın, D vitamini eksikliğini artırabileceğine dikkat çeken Erden, bu durumun da bağışıklık sistemi zayıflığı, kas ağrıları ve genel yorgunluğa neden olduğunu söyledi.
Mineral Kaybı Terlemeyle Artıyor
Yaz aylarında yoğun terleme sonucu potasyum, sodyum ve magnezyum gibi minerallerin kaybedildiğini söyleyen Erden, bu durumun kas ağrıları, kramplar, halsizlik ve dikkat dağınıklığına neden olabileceğini belirtti. Gereken minerallerin, beslenme yoluyla düzenli olarak karşılanması gerektiğini vurguladı.
