Ramazan ayı başladı, LaLiga ve Premier League’in yıldızları için "zihinsel güç" dönemi start aldı.
Arda Güler, Lamine Yamal ve Rüdiger gibi isimler, ağır antrenman temposunda oruç tutarken hangi özel yöntemleri kullanıyor?
17 Şubat’ta başlayan ve 19 Mart’a kadar sürecek olan Ramazan ayı, yeşil sahalarda ilginç bir disiplini beraberinde getiriyor. Dünyanın en iyi futbolcuları, tan yerinin ağarmasından gün batımına kadar hiçbir şey yiyip içmeden 90 dakika boyunca nasıl yüksek performans sergiliyor?
Lamine Yamal’ın "Susuzluk Engelleyen" Formülü
Barcelona’nın genç yıldızı Lamine Yamal, İspanya Milli Takımı kampında uyguladığı rutini ilk kez paylaştı:
Yamal, sahur için 4'te kalkıp kahvaltısını yapıyor ve ardından dinlenmeye çekiliyor.
Gün içindeki sıvı kaybını önlemek için özel bir elektrolit tableti kullanıyor. Genç yıldız, "En kritik şey hidrasyon, açlık hissetmiyorum" diyerek vücut dengesini nasıl koruduğunu açıklıyor.
Real Madrid’de Arda Güler ve Rüdiger’in "Zihin" Silahı
Real Madrid kampında Arda Güler, Rüdiger ve Brahim Diaz oruç tutan isimler arasında başı çekiyor. Savunmanın devi Antonio Rüdiger, bu süreci tamamen bir "zihin kontrolü" olarak tanımlıyor:
"Hiçbir şey yemiyorum ve içmiyorum. Kolay değil ama zihnini kontrol edersen başarırsın. Bu benim en büyük silahım."
Madrid ekibi, oyuncuların kas kaybı yaşamaması için Pintus’un ağır antrenman programını beslenme uzmanlarının hazırladığı özel diyetlerle dengeliyor.
İngiltere’de Devrim: Premier League’de "İftar Molası"
İngiltere, Müslüman futbolcular için en konforlu liglerden biri olmaya devam ediyor. Mohamed Salah, William Saliba ve Amad Diallo gibi yıldızlar için maçlar kısa süreliğine durduruluyor.
2021'den beri kaptanlar ve hakemler önceden anlaşıyor, güneş battığı an oyuncular saha kenarında oruçlarını açabiliyor.
Dev Kulüplerin Uyguladığı 3 Altın Kural
Barcelona ve Real Madrid gibi kulüplerin diyetisyenleri, oruç tutan sporcular için şu üç noktaya odaklanıyor:
Gün batımından sonra ağır yemekler yerine, dinlenmeyi bozmayacak dengeli öğünler. Antrenman ve maç günlerinde hayati önem taşıyan sıvı alımının sahur ve iftar arasına yayılması. Her oyuncunun kas yapısına göre özelleştirilmiş programlar uygulanıyor.
Haber Global
