Ramazanda kaşık kaşık yemek gerekiyormuş: Sahurda bunu yiyenlerin enerjisi gün boyu bitmek bilmiyor

Ramazan aylarında gün içerisinde yemek yemediğimiz için vücudumuzda enerji ihtiyacını karşılamak daha zordur. Bu nedenle sahurda yiyeceğimiz yemekleri doğru seçmek gerekiyor.

Oxu.Az'ın haberine göre, beslenme uzmanları Ramazan ayı içerisinde bu gıdanın tüketilmesini tavsiye ediyor.

Sahur vaktinden iftara kadar hiç bir şey yiyip içmediğimiz için vücudumuz halsiz düşebilir. Sahurda tok tutan ve sağlıklı besinlerin tercih edilmesi gerekiyor.

Bol proteinli gıdalar olan yumurta ve peynir gibi gıdaların tüketilmesi tavsiye edilirken aynı zamanda enerji verici olan doğal şeker içerikli gıdalarım da sahurda tercih edilmesi öneriliyor. Uzmanlar sahur sofralarında bir pekmezin tüketilmesini öneriyor.

Dut pekmezi sağlıklı ve lezzetli bir besindir. Dut pekmezinim sahur sofralarında tüketilmesi uzmanların sıklıkla tüketilmesini tavsiye ediyor. Dut pekmezi içerdiği doğal şeker ile güçlü bir enerji kaynağı olarak bilinir. Ramazan ayında dut pekmezini sahur sofralarına çıkarmak ve beslenme alışkanlıklarına eklemek gerekiyor

Dut pekmezinin sahur sofralarında tüketilmesi açlık hissinin bastırılmasına yardımcı olarak uzun saatler tok kalmanızı sağlar. Dut pekmezi aynı zamanda kansızlığa iyi gelir, sindirimi iyileştirir, kolesterolü düşürür ve karaciğer sağlığını güçlendirir.

Ramazan ayında düzenli olarak dut pekmez tüketmek aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu demirin sağlanmasına yardımcı oluyor. Sahur sofralarında 1 ya da 2 kaşık kadar dut pekmezi tüketebilirsiniz.

Ramazan ayında gün içinde daha enerjik kalmak için dut pekmezini tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketebilirsiniz. Ya da bir kase yoğurda ekleyerek de faydalarından yararlanabilirsiniz. Yine de dut pekmezinin direkt olarak tüketilmesi en sağlıklı tüketimidir.