Stresdən necə qurtulaq?

Baylor Tibb Kollecinin (ABŞ) psixiatrı Asim Şahın sözlərinə görə, tənha insanlar stresin təhlükəli təsirlərinə ən çox həssasdırlar. Fakt budur ki, bir insanın dəyişmiş davranışına başqalarının reaksiya verməməsi dolayısı ilə psixoloji vəziyyətin pisləşməsinə kömək edir.

Şah stresin tədricən yığıldığını bildirir. Bununla belə, əhəmiyyətli simptomların (saç tökülməsi və sağlamlığın açıq şəkildə pisləşməsi kimi) görünməsi üçün aylar çəkə bilər. Psixiatrın fikrincə, daim tək qalmaq insanı yaxınlarının dəstəyini almaq imkanından məhrum edir. Bundan əlavə, həmkarları, ailəsi və dostları insanın davranışında stresdən xəbər verən dəyişiklikləri ilk olaraq hiss edirlər.

Həkim qeyd edir ki, stressin ilkin əlamətləri emosional soyuqluq, həyata marağın itməsi, vaxtilə həzz gətirən işlərlə məşğul olmaq istəməmək, əsəbilik, qorxu, yemək vərdişlərində dəyişiklik ola bilər. Eyni zamanda əsəb gərginliyi yaşayan insan stres keçirdiyini dərhal anlamaya bilər. Nəticədə müalicə gecikir və psixi sağlamlıq pisləşir. Stres insanın fizioloji sağlamlığına da mənfi təsir göstərərək, yuxusuzluğa, ürək-damar xəstəliklərinə və immunitetin azalmasına səbəb ola bilər.

Orta dərəcəli stres altında emosional fonu düzəltmək üçün Dr. Şah fiziki fəaliyyət və istirahət məşqlərindən başlamağı tövsiyə edir.

Mənbə: Gazeta.ru