İnsan yaşlandıkça fiziksel aktiviteye olan ihtiyacı daha çok artar.
Oxu.Az'ın haberine göre, bu konuda Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) yayınladığı belgede belirtiliyor.
DSÖ yaşlı insanlara haftada en az iki kez kuvvet egzersizleri yapmayı, üç kez vücut dengesi egzersizlerine zaman ayırmayı, ayrıca aerobik egzersizlere en az 150 dakika zaman ayırmayı tavsiye ediyor.
Bütün bunlar sağlığı korumaya, hastalık riskini azaltmaya ve aktif ömrü uzatmaya yardımcı oluyor. Öyle ki, egzersiz yapmadan 80 yaşına kadar toplam kas kütlenizin yarısını kaybedebilirsiniz. Bu, hareketliliği azaltır, günlük hayatı zorlaştırır ve düşme ve erken ölüm riskini artırır.
