Günlük hayatta yaptığımız bazı yanlış aydınlatma alışkanlıkları hem göz sağlığına, hem de uyku düzenine ciddi etki gösteriyor.
Oxu.Az'ın haberine göre, bu konuda Rusya'nın Perm Ulusal Araştırma Politeknik Üniversitesi'nin (PNİPU) doçenti Lyudmila Vedeneyeva bilgi verdi.
Uzmanın sözlerine göre, okuma, yazı ve monitör karşısında çalışma sırasında oluşan görme yükü, ayrıca zayıf ve keskin değişen aydınlatma göz yorgunluğuna, yakın görme sorunlarına ve dikkat azalmasına neden oluyor. Bu durumda metinlerdeki hatalar %25'e kadar artıyor.
Vedeneyeva doğru aydınlatma için dimmer adlı cihazın kullanımını öneriyor. Bu cihaz ışığın parlaklığını saniyede 100 kez ayarlıyor ve daha rahat bir ışık ortamı yaratıyor. Akşam saatlerinde ise (18.00-20.00 arası) ışık seviyesi gündüzkünün %50-70'ine kadar azaltılmalıdır.
"Işık kaynaklarının doğru yerleştirilmesi de önemlidir - tavan lambası yerine difüz tavan ışığı ve çalışma masasına yönlendirilmiş masa lambası seçilmelidir. Işığın doğrudan göze ve ekrana düşmesi kabul edilemez. Bilgisayar karşısında çalışanlara monitör arkasına LED aydınlatma kurmak ve ekranı pencereye dik yerleştirmek önerilir," diye belirtti.
Uzman ayrıca elektronik cihaz ekranlarından yayılan mavi ışığın akşam saatlerinde melatonin hormonunun salgılanmasını azalttığını ve uyku bozukluklarına neden olduğunu vurguladı. Bu etkinin önüne geçmek için mavi ışığı filtreleyen gözlükler ve ekran filtrelerinin kullanılması öneriliyor - bunlar zararlı ışığın %70-90'ını engelleyebiliyor.
