Gündüz saat 11:00 ile 15:00 arasında açık havada vakit geçirmek biyolojik ritimlerin normalleşmesine yardımcı olur.
Bu alışkanlık, her seferinde mutlaka 10 bin adım hedefine ulaşmadan bile, kalp-damar hastalıklarının oluşma riskini azaltmaya imkân tanır.
Bu konuda Çekya'daki Palacký Üniversitesi'nin genel pratisyen hekimi Hüseyin Ahmed, HuffPost yayınına verdiği röportajda konuştu.
Uzmanın sözlerine göre, doğal gün ışığı organizmanın iç saati sayılan sirkadiyen ritimleri, ayrıca uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenliyor.
Bu süreç insanın daha çabuk uykuya dalmasına ve gece boyunca daha derin, kaliteli uyku uyumasına yardımcı oluyor.
Ahmed olumlu sonuç elde etmek için mutlaka 10 bin adım kuralına uymak gerekmediğini vurguladı. Mevcut tıbbi tavsiyelere göre, hafta boyunca toplamda 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite (örneğin, haftada 5 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş) yeterlidir.
Böyle bir düzen kalp-damar hastalıkları riskini azaltır, vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasına ve ruh halinin yükselmesine yardımcı olur.
Doktor, düzenli yarım saatlik yürüyüşlerin özellikle hareketsiz yaşam tarzı süren kişiler için faydalı olduğunu ekledi. Bu, ağır ve yoğun egzersizlere ve ayrıca ilaçlara ihtiyaç duymadan uyku kalitesini artırmanın ve genel sağlığı iyileştirmenin basit bir yoludur.
Oxu.Az
