Современным людям всё сложнее позволить себе отдых: свободное время часто вызывает тревогу, а бездействие воспринимается как потеря времени. Причины такой постоянной занятости связаны с работой мозга, воспитанием и особенностями современной среды.
Как передает Oxu.Az, об этом рассказала "Известиям" кризисный и семейный психолог, онкопсихолог, супервизор Ольга Софьянова.
По словам эксперта, каждая выполненная задача или новая отметка в списке дел дает человеку небольшое чувство удовлетворения. Мозг привыкает к этой стимуляции и начинает требовать ее снова, формируя привычку постоянно искать новые занятия. При этом занятость нередко становится способом избежать встречи с собственными мыслями и эмоциями. Когда человек останавливается, могут появиться тревога, неудовлетворенность и вопросы о том, туда ли он движется.
"Занятость начинает работать как обезболивающее: пока я бегу, мне не надо это всё чувствовать", - объяснила Софьянова.
Еще одна причина связана с воспитанием. Многие люди с детства получают установку, что их ценность зависит от достижений и полезности, поэтому во взрослом возрасте отдых может восприниматься не как восстановление, а как признак бездействия или недостаточной продуктивности.
Дополнительное влияние оказывает цифровая среда. Если раньше у людей были естественные паузы для отдыха и размышлений, то сейчас большинство свободных минут заполняются смартфоном. По словам психолога, приложения специально создаются так, чтобы удерживать внимание пользователя как можно дольше.
Постоянное стремление быть продуктивным может привести к эмоциональному выгоранию. Организму необходим баланс между нагрузкой и восстановлением, а отсутствие пауз повышает уровень стресса, ухудшает сон и может негативно влиять на психическое состояние.
Софьянова отметила, что при постоянной ориентации на результаты человек рискует потерять ощущение собственной ценности вне достижений. "Устойчивая опора - это когда я знаю, что имею ценность сам по себе, а не только тогда, когда я что-то произвожу и делаю", - заключила психолог.
По словам эксперта, умение отдыхать без чувства вины является важным навыком и частью здорового отношения к себе.
