Популярные в соцсетях летние упражнения и челленджи часто приводят к серьезным травмам из-за отсутствия техники, передает Oxu.Az со ссылкой на "Известия".
Почему нельзя копировать блогеров
Алгоритмы соцсетей продвигают зрелищные ролики, которые вызывают восторг или удивление, но не показывают длительную подготовку и медицинские допуски авторов. Подобный контент создает иллюзию безопасности, из-за чего пользователи начинают повторять сложные элементы без должной базы.
Руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки LEVITA Анна Кравченко подчеркнула, что вирусность видео не гарантирует пользы упражнения. По ее словам, часто такие движения вредны и даже опасны для неподготовленного человека.
Травмоопасные тренды
Одним из самых опасных трендов считается экстремальная растяжка, когда люди пытаются сесть на шпагат за несколько дней через острую боль. Пружинящие рывковые движения и чрезмерное давление могут привести к разрывам мышечных волокон и повреждению связок.
К травмам также приводят прыжки на нестабильных поверхностях: лавочках, бордюрах и фитболах. В момент контакта с такой опорой нагрузка на суставы возрастает, что грозит повреждением мениска или вывихами.
"На практике резкая боль - это сигнал, что ткани получают чрезмерную нагрузку", - заявила Кравченко.
Проблема массовых челленджей
Марафоны из соцсетей, призывающие делать по 1 000 приседаний или выпадов ежедневно, часто оборачиваются перегрузкой суставов и сухожилий. Организм не успевает восстанавливаться, а из-за усталости техника выполнения упражнения быстро портится.
Специалист отмечает, что к концу большого количества повторений колени начинают уходить внутрь, а спина округляется. Это делает даже базовые движения опасными для позвоночника, хотя на видео демонстрируется только начальная, эстетичная часть тренировки.
Правила безопасных тренировок
Для сохранения здоровья важно выбирать упражнения, соответствующие уровню подготовки, и выполнять их без боли. Простые и регулярные занятия под контролем тренера оказываются эффективнее любых зрелищных трендов.
"Соцсети действительно могут вдохновлять на спорт, знакомить с новыми направлениями, мотивировать больше двигаться. Но тренировки стоит выбирать не по количеству просмотров, а по их безопасности и соответствию уровню подготовки", - отметила Кравченко.
