Цифровая зависимость: как гаджеты влияют на наше психическое здоровье

Специалисты в области психологии предупреждают о потенциальных рисках для здоровья, связанных с чрезмерным использованием смартфонов, планшетов и других электронных устройств.

Как передает Oxu.Az, российский психолог Лидии Кутузовой считает, что постоянное увлечение гаджетами может привести к информационной перегрузке, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и повышенной утомляемости. Ее слова приводит издание "Известия".

Кроме того, чрезмерное использование гаджетов может вызвать социальную изоляцию, прокрастинацию, зависимость от устройств и нарушение сна. У детей и подростков это может привести к задержке речевого развития, проблемам с концентрацией внимания, снижению социальных навыков и нарушению эмоционального интеллекта.

Эксперт рекомендует установить четкие временные рамки для работы с гаджетами, создать "зоны, свободные от девайсов", использовать специальные приложения для контроля времени, проведенного онлайн, и практиковать цифровые детоксы. Также она советует обучать детей правильному обращению с электронными устройствами, поощрять живое общение и совместные семейные занятия без использования электроники.

Специалист подчеркивает, что важно научиться контролировать использование гаджетов, чтобы избежать негативных последствий для психического и физического здоровья.