Как уберечь спину от грыжи межпозвоночного диска?

На протяжении последних лет число людей, которые сталкиваются с проблемами спины, а, в частности, грыж межпозвоночного диска, значительно выросло. Неправильные, резкие движения тела наносят совсем незначительные микротравмы спине, которые со временем накапливаются и могут привести к более серьезным проблемам. Существует определенный набор правил, которых следует придерживаться, чтобы избежать проблем со спиной. Нейрохирург клиники ACIBADEM, профессор Юнус Айдын, подчеркивает важность правильного положения тела, в то время как вы ложитесь, лежите и встаете с положения лежа.

Перед тем как лечь, необходимо сначала сесть

Профессор из ACIBADEM рассказывает, что происходит со спиной во время неправильных движений: "Мышцы начинают сжиматься, воздействуя на суставы. Это воздействие вызывает небольшие трещины и ухудшения, особенно в дисках между позвонками и в пояснице". Доктор перечисляет и рекомендует шаги, которым необходимо следовать, перед тем как лечь:

- сначала нужно сесть на кровать,
- необходимо немного раскинуть руки и упереться ими о кровать,
- далее откинуться на локти,
- и, наконец, поднять ноги и лечь».

Помогая себе встать руками, мы уменьшаем нагрузку на спину

Нужно понимать, что, когда человек ложится без какой-либо поддержки, нагрузка идет прямо на мышцы нижней части спины. А следуя вышеуказанным шагам, помогая руками, можно убрать эту нагрузку. Важно отметить, что, вставая, необходимо выполнить обратные действия.

Профессор Юнус Айдын предостерегает: "Даже если на данное время нет проблем, постоянное выполнение этих пунктов позволит поддерживать здоровье нижней части спины в течение более длительного времени и уменьшить ухудшение состояния поясницы, ведь неправильные движения способствуют плохому кровообращению в позвонках и нервах. Это вызывает сужение позвоночного канала или, что хуже, грыжи межпозвоночных дисков, а в некоторых случаях и то, и другое. Придерживаясь этих правил, люди с проблемами спины смогут ложиться, не ощущая боли".

Что необходимо знать, чтобы не получить грыжу межпозвоночного диска

Профессор клиники ACIBADEM заявил о том, что, предпринимая несложные повседневные действия, каждый может сохранить здоровье нижней части спины. Доктор говорит: "Как только пациенты научатся правильно ложиться (это станет привычкой и навыком), то движение откладывается на подсознание (ведь человеческое тело запоминает повторные действия)".

Кроме того, профессор добавляет: "В профилактической медицине одинаково важно следить, как за тем, чтобы пациент не заболел, так и за лечением его заболевания. Так же, как лечение межпозвоночной грыжи относится к полномочиям врачей, так же и избежание этой болезни должно касаться каждого.

Грыжи межпозвоночных дисков, которые на самом деле являются общественной проблемой, должны быть включены в публичные объявления и даже в национальную учебную программу. Студентам, конечно, предоставляется определенное количество информации о человеческом теле, но их не учат тому, как правильно, а главное безопасно им пользоваться".

Мозг делает движения автоматически

Шаги, которым нужно следовать, пытаясь лечь или встать, на первый взгляд могут показаться изнурительными и рутинными. Но после небольшой практики, каждый может привыкнуть к такой последовательности.

Профессор Юнус Айдын сказал: "Когда мозг чему-то учится, он использует кору головного мозга. Когда это действие выполняется часто, кора головного мозга передает изученный элемент на подуровень и это действие происходит автоматически. Например, когда человек учится вождению, при первой езде ему необходимо думать о каждом шаге, в то время как опытный водитель делает все автоматически, не задумываясь о последовательности своих действий".

Соответственно, людям необходимо научится правильно ложиться и вставать из положения лежа, до того, как у них начнут возникать проблемы со спиной, а клиника ACIBADEM с высококвалифицированными врачами может помочь в этом, предоставив полный спектр качественных услуг от консультаций и профилактики до лечения.

Отметим, что офис представительства клиники Acıbadem в Баку, где каждому больному помогут получить консультацию и отправиться на лечение в Турцию, расположен по адресу: г.Баку, ул.Самеда Вургуна, 36.

Тел.: +994 12 595 96 81.

Также можно бесплатно получить независимую консультацию ведущих врачей Acıbadem, отправив заявку через сайт или официальное представительство:  http://www.acibadem.com.az/"