Московская служба психологической помощи населению рекомендует снизить ожидания от себя и близких, прощать слабости, правильно дышать и писать.
Как сообщает ТАСС со ссылкой на руководителя Московской службы психологической помощи населению Нину Петроченко, большая часть запросов сейчас связана с трудностями, вызванными пандемией.
"Возросло число обращений по поводу переживаний о здоровье, много запросов связано с паническими атаками, боязнью заражения, психосоматическими расстройствами. Жители жаловались на одиночество, унылое настроение, творческие кризисы, депрессию, расстройства пищевого поведения, невозможность выехать из-за карантина, дефицит общения и потерю работы. Также людей беспокоят трудности во взаимоотношениях, конфликты с родственниками и проблемы с детьми на самоизоляции", - сказала Н.Петроченко.
По данным столичного департамента соцзащиты населения, в службу психологической помощи от москвичей с 23 марта по 7 мая поступило более 19 тысяч обращений, более 1400 из них были связаны с коронавирусом.
По словам Н.Петроченко, в нынешнее время необходимо проявлять сострадание к себе и другим, быть реалистичнее в отношении поставленных перед собой целей.
"Пандемия становится причиной сильного эмоционального напряжения у многих из нас, и мы не можем все время быть идеальными. Поэтому необходимо снизить свои ожидания как от себя, так и от близких, прощать себе минуты слабости и приступы агрессии. Не стоит требовать от себя слишком многого", - отметила она.
В Московской психологической службе рекомендуют использовать несколько техник для стабилизации настроения.
"Выдохнуть и успокоиться. Короткий вдох и длинный выдох помогают снять тревожность, напряжение и поберечь себя", - отметили в службе.
