:1200.jpg)
Питание - один из факторов, влияющих на продолжительность жизни. Существуют даже продукты, которые положительно влияют на организм и позволяют прожить как можно дольше.
Дольше всего, как отмечает автор статьи, живут люди в отдельных регионах Италии, Японии, Греции, в Коста-Рике, США. Ниже - список продуктов, которые регулярно едят те, кому уже больше 100 лет.
1. Авокадо. Это вполне стандартная пища жителей Лома-Линды (Калифорния). Также ученые в издании National Geographic подчеркивают, что этот фрукт помогает снизить уровень холестерина, содержит много калия, способствует уменьшению вероятности ожирения, диабета, помогает сохранять вес в норме.
2. Фасоль. Этот продукт содержит множество питательных веществ, которые борются с различными заболеваниями. К примеру, спаржевая фасоль помогает предотвратить онкологические, сердечно-сосудистые заболевания, диабет. То же самое можно сказать о черной фасоли.
3. Чеснок. Позволяет уменьшить вероятность развития у человека некоторых болезней, которые часто появляются у него в процессе старения. Также продукт предотвращает рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
4. Картофель. К примеру, сладкий фиолетовый картофель помогает предотвратить различные болезни благодаря соединениям антоцианам. Что касается белого картофеля, то он позволяет снизить риск диабета, способствует его лечению, снижает давление.
5. Оливковое масло. Журнал Nutrients отмечает, что это масло крайне полезно для организма. Например, оно препятствует набору лишнего веса, уменьшает давление, снижает вероятность развития некоторых видов рака, укрепляет здоровье в целом.
6. Лосось. Полезен благодаря большому содержанию кислот омега-3, которые способствуют уменьшению хронических воспалений, уменьшают вероятность развития болезней сердца.
7. Хлеб на закваске. Такой хлеб едят в Сардинии (Италия). Он позволяет дольше сохранить ощущение сытости, а еще не повышает сахар в крови.
8. Томаты. Благодаря антиоксиданту ликопину уменьшают воспаление, снижают давление, вероятность развития метаболического синдрома, инсульта. Кроме того, помидоры позволяют в целом сохранить сердце здоровым. Томаты черри же, как показывают исследования, помогают при раке простаты.
9. Вино. Ученые утверждают, что красное вино является полезным для сердца. Все за счет таких веществ, как полифенол, антиоксиданты. В то же время нужно помнить, что употреблять алкоголь нужно в умеренных количествах.
Источник: inosmi.ru
