Диетолог дала советы по поддержанию организма на фоне стресса

Диетолог Ирина Писарева рассказала, как поддержать организм на фоне стресса.

По ее словам, во время стресса, паники, депрессии часто возникает переедание, обычно сладостями. Это может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Также может усугубить ситуацию дефицит витаминов.

"Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, успокаивают и укрепляют ее. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга", - заявила специалист.

Во время переживаний Писарева советует соблюдать водный баланс и добавлять легкую физическую нагрузку. Она считает, что в такое время необходимо гулять на свежем воздухе, заниматься йогой, дыхательными практиками и ароматерапией.

В рацион стоит добавить каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад.

Источник: RT