Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала людям, которые хотят сбросить вес, соблюдать "правила тарелки". В качестве примера она рассказала, что должно быть на обед для быстрого и эффективного похудения.
Тарелка должна заполняться так: на одну сторону мы кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам. На одной четверти лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой - гарнир. Это может быть гречка или бурый рис, пояснила Соломатина.
По словам диетолога, при эффективном похудении нужно употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде, а вот от жареного мяса стоит отказаться. Также она порекомендовала соблюдать водный режим (минимум 30 мл на каждый килограмм веса в течение дня), 5-разовое питание и не забывать про физические нагрузки.
Источник: news.ru
