Врач-диетолог Наталья Пугачева назвала овощи и зелень, которые следует включить в свой рацион желающим похудеть, передает "Пятый канал".
В список вошли рукола, салат айсберг, лук, шпинат, сельдерей и другие. Эксперт уточняет, что указанные продукты богаты клетчаткой, фолиевой и аскорбиновой кислотами, калием. Для лучшей усваиваемости врач советует заправлять салаты растительным маслом.
Идеальным для похудения овощем является капуста. Это источник пищевых волокон, ряда витаминов, кальция и магния. К этому списку специалист отнесла и свеклу вместе с ботвой. Полезными для организма являются и имбирь, хрен, перец чили, горчица и чеснок. Людям, желающим похудеть, нужно также включить в рацион огурцы, резюмирует Пугачева.
Источник: lenta.ru
