По словам хирурга Джеральда Лемоула, на продолжительность человеческой жизни большое влияние оказывает лимфатическая система. При этом есть методы, позволяющие поддерживать ее в здоровом состоянии.
На самом деле причиной замедленной реакции, быстрой утомляемости, опухшего лица может быть неправильное функционирование лимфосистемы, которая, согласно научным исследованиям, связана с работой каждого органа в организме человека. Ее работа ухудшается при плохом питании, отсутствии спортивных тренировок, пассивном образе жизни. В результате могут возникать боли в суставах, ощущение сильной усталости, артрит, диабет второго типа.
Кроме того, ученые обнаружили, что лимфосистема помогает в борьбе с раком. Кроме того, из-за повреждений лимфатических сосудов в мозге увеличивается количество отложений, влияющих на возникновение болезни Альцгеймера.
Есть несколько способов улучшить работу лимфосистемы:
1. Горячая ванна на 15 минут или баня. Лучше всего ходить в баню один раз в неделю, отмечает Лемоул. При воздействии высокой температуры на организм стенки сосудов становятся шире, улучшается циркуляция. Вместе с потом можно избавиться также от различных шлаков и токсинов.
2. Массаж каждый месяц. Благодаря массажным процедурам питательные вещества и лимфа перемещаются по организму и лучше выводят различные отходы. Польза может быть даже от самомассажа, если при этом движения направлены к сердцу и повторяют ток жидкости.
3. Специи в блюдах. Специалист советует есть корицу, базилик, стручковый перец, душицу, куркуму. Положительно влияют на лимфатическую систему также элеутерококк, женьшень сибирский.
4. Пение. Ученые обнаружили, что при пении, напевании себе под нос, мычании, говорении нараспев лимфатические сосуды расширяются.
5. Прыжки на трамплине или мини-батуте. Если прыгать по несколько минут каждый день, то ваша лимфосистема точно станет работать быстрее. При этом для достижения значительного эффекта достаточно даже 50 прыжков.
6. Йога. Подобные занятия помогают циркуляции лимфы. Благодаря различным позам она направляется именно туда, где особенно нужна.
7. Употребление орехов, черники, гранатов в больших количествах. Они богаты полифенолами, позволяющими растягивать и сокращать лимфатические сосуды. Также к данному списку можно добавить ягоды вообще, льняное семя, оливковое масло первого отжима.
8. 30 граммов клетчатки ежедневно. Содержится она в семенах, фруктах, овощах. Это помогает снизить уровень жиров в крови.
9. Плавание, бег, поездки на велосипеде несколько раз в неделю. Физическая активность способствует увеличению тока лимфы в 3-7 раз, подчеркивает эксперт.
10. Не менее одного литра воды в день. Это необходимо, чтобы лимфа лучше перемещалась. Специалист добавляет, что в идеале ваша моча должна быть бледной и прозрачной.
11. Сон в течение семи часов в сутки и на боку, что улучшает лимфоток.
12. Глубокие вдохи и выдохи. При этом чем глубже ваше дыхание, тем лучше будет циркуляция лимфы. Эксперт советует ежедневно утром и вечером делать дыхательные упражнения.
Источник: inosmi.ru
