Существуют различные упражнения, помогающие в критической ситуации. Об этом рассказала практикующий психолог Александра Миллер.
"Есть различные упражнения, такие как концентрация на кончике носа и размеренное дыхание, которые позволяют упорядочить мысли путем своеобразной медитации. Также есть упражнение квадрат, когда вы на четыре счета делаете вдох, на четыре счета задерживаете дыхание, также делаете вдох и опять делаете выдох", - сказала она.
Психолог отметила, что в любой ситуации с собой всегда можно договориться, главное - не впадать в панику, которая портит все тем, что мысли начинают путаться, блокируется логическое мышление, помогающее находить нестандартные решения в сложных ситуациях.
"Поэтому только мы в силах взять себя в руки и решить эту проблему. <...> Если началась паника и вы не можете выйти из этого состояния, попробуйте обратиться к значимой для вас личности, которая очень уравновешена и может находить выход из любой ситуации: поставьте ее на свое место, что бы она сделала, сказала, как бы реагировала", - объяснила психолог.
По ее словам, это абстрагирование от ситуации помогает временно выйти из нее и посмотреть на это со стороны.
Источник: riafan.ru
