В последние недели августа многие люди могут сталкиваться с тревогой, чувством вины и раздражением из-за ощущения, что лето прошло слишком быстро, а все запланированные дела так и не удалось выполнить. Причинами такого состояния становятся завышенные ожидания и привычка сравнивать себя с окружающими.
Как передает Oxu.Az, об этом газете "Известия" рассказала врач-психотерапевт, к.м.н. Ирина Крашкина.
"Ощущение, что человек ничего не успел, редко связано с реальным количеством выполненных дел. Чаще оно возникает из-за завышенных ожиданий, привычки сравнивать себя с другими и склонности замечать собственные неудачи сильнее, чем достижения", - объяснила эксперт.
По ее словам, такое состояние может появиться в результате попыток вместить в непродолжительный летний период чрезмерно большое количество целей. Многие люди планируют успеть отправиться в путешествие, сделать ремонт, встретиться со всеми близкими, активно заниматься спортом и выполнять профессиональные задачи. В итоге, если человеку не удается выполнить все эти дела, он начинает испытывать разочарование.
В то же время некоторые люди, напротив, откладывают отдых, рассчитывая выделить на него время позже. В результате лето подходит к концу, а чувство восстановления так и не появляется. Во второй половине августа тревожность может стать сильнее из-за восприятия этого периода как символической границы. Человек пытается подвести итоги и оценивает прошедшие месяцы, чувствуя, что упустил время.
Кроме того, как отметила врач, на психику человека влияют социальные сети. Чужие фотографии из путешествий, отпусков и ярких мероприятий формируют впечатление, что у окружающих лето оказалось более насыщенным. Однако Крашкина напомнила, что обычно пользователи видят только лучшие моменты чужой жизни, в повседневные трудности оказываются скрыты от посторонних глаз.
Также дополнительным фактором становятся когнитивные искажения. Иногда человек обесценивает свои достижения, акцентирует внимание лишь на невыполненных задачах и воспринимает ситуацию по принципу "все или ничего".
Психотерапевт объяснила, что жесткую оценку уходящего лета лучше заменить на спокойный анализ. Рекомендуется вспомнить не только то, что не удалось сделать, но и отметить полученный опыт и достигнутые результаты. Помимо этого, не следует пытаться срочно выполнить все отложенные планы, отдав предпочтение только нескольким действительно важным задачам.
