37-летняя Рафа Араужо из бразильского Рио-де-Жанейро, известная под ником FaFa Fitness, завоевала в Сети прозвище "Женщина-Халк" из-за своего мускулистого телосложения и ненасытного аппетита, поскольку есть по семь раз в день.
У фанатки фитнеса 2,1 млн подписчиков TikTok, которые пристально следят за тем, как Рафа с каждым днем все больше и больше превращается в гору мускулов.
Она приписывает свои накачанные бицепсы, рельефный пресс и мускулистые ноги семи полноценным приемам пищи в день, включая курицу, лосося, стейк и шесть яиц. Араужо не только качает железо в тренажерном зале, но и балансирует свое питание, чередуя дни с высоким и низким содержанием углеводов.
"На самом деле это довольно увлекательно. Когда вы много едите и регулярно тренируетесь, ваши мышцы естественным образом становятся толще и рельефнее. Эта трансформация имеет эффект домино: чем больше мышц вы наращиваете, тем больше калорий ваше тело естественным образом сжигает в течение дня. Это прекрасная синергия, когда ваша приверженность фитнесу укрепляет ваше телосложение и превращает вас в эффективную машину для сжигания калорий", - подчеркнула она.
Араужо тратит на тренировки 6-7 дней в неделю и смогла усовершенствовать свой распорядок дня. Для достижения своих целей Рафа разработала собственную программу тренировок, назвав ее методом бразильского сплита, который максимально задействует потенциал каждой мышцы.
Рафа считает, что желающим изменить свое тело нужно находить занятия, которые приносят им радость и обеспечивают ясность ума. "Будь то йога, медитация или хобби, забота о своем уме имеет решающее значение для общего благополучия", - заявила Женщина-Халк.
Источник: focus.ua
