Bilim insanları uyarıyor: Yatakta akıllı telefon kullanımı uyku süresini önemli ölçüde azaltıyor

Norveç bilim insanları, yatakta akıllı telefon kullanımının uyku kalitesini önemli ölçüde kötüleştirdiğini keşfettiler.

Oxu.Az'ın haberine göre, bu konudaki araştırmanın sonuçları Frontiers in Psychiatry dergisinde yayınlandı.

45 bin 202 genç üzerinde yapılan araştırma sonucunda, bu alışkanlığın uykusuzluk riskini %59 artırdığı ve uyku süresini ortalama 24 dakika azalttığı ortaya çıktı.

Araştırmacılar, sosyal ağların etkileşimli olması nedeniyle en zararlı ekran aktivitesi olacağını bekliyorlardı, ancak araştırmanın sonuçları aktivite türünün hiçbir fark yaratmadığını gösterdi. Film izlemek, internette gezinmek, oyun oynamak ve ekrandan okumak da sosyal ağlar kadar uykuyu etkiliyor.

Araştırmanın baş yazarı Gunnhild Jonsen Hjetland'a göre, temel faktör içerik değil, yatmadan önce ekran başında harcanan toplam zamandır.

Akıllı telefonlar birkaç nedenden dolayı uykuyu engelliyor: dinlenmeye ayrılabilecek zamanı alıyorlar, aktif içerik tüketimi nedeniyle uykuya dalmayı geciktiriyorlar, bildirimler gece uykusunu bozuyor ve sirkadiyen ritimleri bozan mavi ışık yayıyorlar.

Bilim insanları, yatmadan en az 30-60 dakika önce ekran kullanımını sınırlandırmayı ve geceleri bildirimleri kapatmayı tavsiye ediyorlar.