Nörobiyolog Ramses Alkaid, sabah saatlerinde beyin faaliyetini uyarmak için egzersiz yapmayı ve ardından faydalı bir kahvaltı yapmayı önerdi.
Uzmanın sözlerine göre, fiziksel aktivlik olarak güç antrenmanları veya tempolu yürüyüş tercih edilebilir. Uzman, sabah yapılan ısınma hareketlerinin ve protein içerikli gıda alımının beyindeki prefrontal korteksteki kanı oksijenle zenginleştirdiğini vurguladı. Bu bölge tam olarak karmaşık karar alma ve dikkat toplama süreçlerini düzenler. Erkekler için bu tür bir rutin, testosteronun doğal yoldan üretimine de olumlu etki gösterir.
Nörobiyolog konuyu şöyle açıkladı: "Sabah saatlerinde kortizol ve testosteronun doğal yükselişinden yararlanarak biyolojik ritimleri doğru bir şekilde düzenlediğimizde, beyin en yüksek verimlilikle çalışır. Beden, beyin ve hormonlar tam olarak senkronize olduğunda, dikkat bozuklukları yaşamak yerine istikrarlı bir konsantrasyon seviyesi elde etmek mümkündür."
Alkaid'e göre, modern yaşam temposuna uyum sağlama sürecinde beynin özel desteğe ihtiyacı var. Kısa içerikli haberleri sürekli takip etmenin beyni konular arasında hızlı geçişler yapmaya zorladığını ve bunun da ani dopamin artışı ihtiyacı yarattığını belirtti. Araştırmacı, bu durumun doğrudan dikkat dağınıklığına ve konsantrasyon sorunlarına yol açtığını sözlerine ekledi.
Men's Journal
