"Başkalarını kıskanma duygusunun üstesinden dört adımda gelmek mümkündür. Bu yaklaşım, kendini başkalarıyla karşılaştırmaktan doğan duyguları hayatı iyileştirmek için yapıcı bir araca dönüştürmeye yardımcı olur."
Bunu bilim adamı Yelena Şpagina bildirdi.
Onun sözlerine göre, özellikle 14 Şubat gibi günlerde sosyal medyada ilişkilerin gerçekliği değil, onların ideal, filtreden geçirilmiş ve stilize edilmiş görüntüsü sergileniyor:
Uzman, "Kendi günlük hayatınızı bu tür içeriklerle karşılaştırmak doğal olarak acı ve kıskançlık hissi yaratabilir. Ancak bu duyguları yapıcı bir sinyale dönüştürmek mümkündür. Birinci adım hayatla hayatı değil, süreci sonuçla karşılaştırdığınızı anlamaktır" diye belirtti.
Şpagina'nın sözlerine göre, ikinci adım dijital ekolojik yaklaşımdır:
"Bir günlüğüne ideal görüntüler sunan hesapları takip etmekten vazgeçin. Pasif kaydırma yerine aktif faaliyetlerle meşgul olun."
Bilim adamı, "Kendinize samimi bir soru sorun: "Ben aslında ne istiyorum?" Üzüntünüzün arkasında hangi ihtiyacın durduğunu belirleyin. Sonra kendinize sorun: "Bunu kendime nasıl verebilirim veya gerçek hayatta partnerimden nasıl isteyebilirim?" Belki de sosyal medyada gördüğünüz buket yerine size birlikte bir yürüyüş lazımdır" diye belirtti.
Psikolog, son adım günlük hayata karşı minnettarlık duygusunu geliştirmek olduğunu vurguladı:
"İlişkilerinizde fotojenik olmayan, ideal görünmeyen, ancak sizin için değerli olan anların listesini zihninizde oluşturun."
Gazeta.ru
