"Damarların sağlam ve elastik kalması için zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek, fiziksel aktivite ve dengeli beslenme önemlidir."
Oxu.Az'ın lenta.ru'dan aktardığı habere göre, bunu Rusyalı kardiyolog Polina Savina belirtti.
Doktor, damar duvarlarının elastikliği için C vitamini bakımından zengin ürünleri düzenli olarak tüketmek gerektiğini dedi. Kardiyoloğun sözlerine göre, bu gruba narenciye meyveleri, kuşburnu, siyah frenk üzümü, yabani iğde, kivi, kapya biber, karabuğday ve yeşillikler (maydanoz, ıspanak, dereotu veya kişniş) dahil.
Savina, ayrıca menüye E vitamini içeren ürünlerin eklenmesini tavsiye etti. Bu vitamin "kötü" kolesterolün (LDL) oksidasyonunu ve damar duvarlarında birikmesini önleyen güçlü bir antioksidandır. Doktora göre, en iyi seçenekler zeytinyağı, keten yağı ve ayçiçek yağı (özellikle soğuk yemeklerde), ayrıca kuruyemişler, çekirdekler ve avokadodur.
Onun sözlerine göre, Omega-3 kaynakları da az önem taşımıyor. Çoklu doymamış yağ asitleri "kötü" kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı oluyor, damar duvarının esnekliğini artırıyor ve kan dolaşımını iyileştiriyor.
Savina'nın bir diğer tavsiyesi ise diyete flavonoidler bakımından zengin yeşil çay, bitter çikolata, üzümsü meyveler ve domatesin dahil edilmesidir.
