D vitamini, özellikle kış döneminde bağışıklık sisteminin, kemik sağlığının ve genel sağlığın korunması için temel besin maddelerinden biridir. Bu mevsimde özel önem taşıması güneş ışığının azalmasıyla ilgilidir. Öyle ki, cilt D vitaminini ultraviyole ışınların etkisi altında sentezler ve kış aylarında bu süreç oldukça kısıtlanır. Vitamin eksikliği bağışıklık savunmasının zayıflamasına, kronik yorgunluğa, kemik dokusunun yoğunluğunun azalmasına ve ayrıca soğuk algınlığı hastalıkları riskinin artmasına neden olabilir.
ROSBİOTEX Üniversitesi Terapi bölümü başkanı Aleksandr Konkov'un bu konuda bilgi verdiğini bildiriyor.
Onun sözlerine göre, D vitamini, özellikle çocuklar ve ergenler için hayati önem taşıyor. Büyüme döneminde bu vitaminin eksikliği iskeletin, dişlerin ve kas sisteminin düzgün oluşumunu olumsuz etkiliyor. Sonuç olarak çocuklarda raşitizme benzer belirtiler, genel zayıflık ve fiziksel gelişimde yavaşlama gözlemlenebilir.
Uzman, yaşlı insanlar için de D vitamininin son derece önemli olduğunu belirtmiştir. Yaş ilerledikçe cildin bu vitamini sentezleme yeteneği azalır, kemikler ise daha kırılgan olur. D vitamini eksikliği osteoporoz gelişimine, kırıkların ve düşme riskinin artmasına yol açar.
Uzman, D vitamininin hamile ve emziren kadınlar için de önemli olduğunu belirtmiştir. Bu vitamin ceninin kemik sisteminin oluşumuna katılır ve annenin genel sağlığını destekler. Eksikliği hamilelik sırasında komplikasyonlara, bağışıklık savunmasının zayıflamasına ve çocuğun gelişim sorunlarına neden olabilir.
Bunun yanı sıra, kronik hastalıkları olan, metabolizma bozuklukları, obezite veya bağırsak sorunları çeken kişiler de D vitamini seviyesine özel dikkat göstermelidir. Bu durumlar besin yoluyla vitaminin emilimini azaltarak eksikliğini daha da derinleştirebilir.
Uzmanlar kış aylarında diyete D vitamini açısından zengin gıdaların - yağlı balık, deniz ürünleri, yumurta ve zenginleştirilmiş süt ürünlerinin dahil edilmesini tavsiye ediyorlar. Gerektiğinde ise doktor tarafından kişisel doza uygun olarak D vitamini takviyeleri reçete edilebilir.
Gazeta.ru
