Регулярное плавание и обычные прогулки на свежем воздухе способны эффективно купировать симптомы депрессии, переключая мозг с деструктивных внутренних переживаний.
Об этом в эфире программы "Точка зрения" на Pravda.Ru рассказала клинический психолог Кира Макарова, сообщает Oxu.Az.
По словам специалиста, платой за комфорт современного мира часто становятся повышенная тревожность и депрессивные состояния. Человеческая психика устроена экономно: при любой возможности она выбирает покой и минимизацию усилий. Именно поэтому человеку необходимо осознанно и самостоятельно добавлять в свою повседневную жизнь двигательную активность.
При этом психолог подчеркивает, что профессиональный спорт из-за жестких требований к физическим данным подходит далеко не всем. Напротив, любительские, умеренные нагрузки, подобранные с учетом рекомендаций врача, приносят максимальную пользу ментальному здоровью за счет запуска важных биохимических процессов.
"Умеренный спорт, показанный вам по состоянию здоровья, полезен всегда. В первую очередь это плавание и даже обычная ходьба", - отметила Кира Макарова.
Во время таких занятий мозг переключается со сложных повседневных проблем и тяжелых мыслей. В организме активизируется выработка дофамина и окситоцина, которые возвращают эмоциональную стабильность. Психолог добавила, что любая физическая активность - будь то скандинавская ходьба, плавание или тренировки под кураторством специалиста - научно доказала свою эффективность в борьбе с депрессивными проявлениями. Для сохранения психического тонуса человеку критически важно преодолевать гиподинамию и не замыкаться в себе.
