Высокая концентрация серотонина, который напрямую влияет на выработку мелатонина, сделал киви фаворитом в рекомендациях сомнологов.
Как сообщает Oxu.Az со ссылкой на The Mirror, регулярное употребление этого фрукта перед сном помогает вырваться из лап бессонницы.
Продлившийся в течение месяца эксперимент показал, что две штуки киви за час до сна уменьшают время засыпания. Его участники реже просыпались ночью и чувствовали себя бодрее утром. Через улучшение качества отдыха киви также помогает снизить кортизол.
"Не стоит ждать чуда за один вечер. Накопительный эффект срабатывает только через 2-4 недели системного употребления", - прокомментировал результаты исследования изданию pravda.ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Врач-эндокринолог Екатерина Орлова добавила, что киви служит отличным подспорьем для нормализации обмена веществ. Он не вызывает резких скачков сахара, предотвращая тем самым ночные пробуждения из-за голода.
