В Нахчыване ребенок утонул в канале В Баку задержали мужчину за неэтичное поведение в общественном транспорте - ВИДЕО В Хырдалане сотрудники МЧС спасли упавшую с восьмого этажа женщину - ВИДЕО В Абшеронском районе учителя физкультуры обвиняют в избиении пятиклассника - ВИДЕО Супруга погибшего в Азовском море капитана рассказала о трагедии - ВИДЕО В Баку автомобили устроили дрифт на крыше здания - ВИДЕО В Центр транспортного обучения назначен новый директор Массовая драка в Баку: задержаны семь человек Лейла Алиева прочитала стихотворение Наби Хазри - ВИДЕО В Гёйгёле произошёл оползень: затруднено движение на дороге - ВИДЕО МИД Азербайджана обнародовал новую информацию о погибших и раненых в Азовском море - ФОТО/ВИДЕО Дом снесли - компенсацию не дали: жительница Баку обвиняет застройщика в незаконном сносе дома - ВИДЕО В Баку грабители заманили знакомого на встречу ради кражи дорогого телефона - ВИДЕО "Бешикташ" объявил имя нового главного тренера - ФОТО Мурсал Алиев назначен на новую должность
Сомнолог раскрыла, почему организм иногда не засыпает даже со снотворным
Вчера / 01:29 498

Сомнолог раскрыла, почему организм иногда не засыпает даже со снотворным

Общество
Гастроэнтеролог назвал способ избавиться от изжоги без таблеток
05 июн, 2026 / 08:59 1402

Гастроэнтеролог назвал способ избавиться от изжоги без таблеток

В мире
Любовь во вред: ветеринар раскрыла опасность объятий с кошками
05 июн, 2026 / 07:30 1283

Любовь во вред: ветеринар раскрыла опасность объятий с кошками

Это интересно
Сколько соли можно съесть в день без вреда для организма?
05 июн, 2026 / 06:30 745

Сколько соли можно съесть в день без вреда для организма?

Общество
Ортопед назвал причины жжения в стопах
05 июн, 2026 / 05:20 1173

Ортопед назвал причины жжения в стопах

Это интересно
Деменцию можно определить, задав человеку всего 2 вопроса
05 июн, 2026 / 04:24 3795

Деменцию можно определить, задав человеку всего 2 вопроса

Это интересно
Врач назвала неочевидную причину головных болей
05 июн, 2026 / 00:15 540

Врач назвала неочевидную причину головных болей

Это интересно
Раскрыты последствия ежедневного употребления зеленого чая
04 июн, 2026 / 08:00 2056

Раскрыты последствия ежедневного употребления зеленого чая

Общество
Как снизить потоотделение летом: советы дерматолога
04 июн, 2026 / 07:00 1288

Как снизить потоотделение летом: советы дерматолога

Это интересно
Три типа боли в животе: как распознать опасность и не упустить время
04 июн, 2026 / 04:45 951

Три типа боли в животе: как распознать опасность и не упустить время

Это интересно
Психиатр предупредил об опасности привычки ставить несколько будильников подряд
04 июн, 2026 / 04:00 372

Психиатр предупредил об опасности привычки ставить несколько будильников подряд

В мире
Кардиолог: Проблемы со сном чаще приводят к инфарктам, чем жирная еда
04 июн, 2026 / 02:15 666

Кардиолог: Проблемы со сном чаще приводят к инфарктам, чем жирная еда

Это интересно

Новости по тегу "Советы врача"

Забота о здоровье — это не разовые акции, а осознанный лайфстайл. Врачи единогласны: профилактика обходится дешевле и проходит безболезненно по сравнению с лечением хронических заболеваний. Основой долголетия выступает баланс нутриентов, физической активности и качественного сна.

Рацион и гидратация

Современная медицина рекомендует придерживаться «правила тарелки»: половину порции должны занимать овощи и зелень, четверть — белки (рыба, птица, бобовые) и еще четверть — медленные углеводы. Важно минимизировать потребление добавленного сахара и трансжиров, которые провоцируют воспалительные процессы. Не забывайте о воде: норма рассчитывается индивидуально, исходя из формулы 30мл/1кг веса тела.

Физическая активность и отдых

Для поддержания сердечно-сосудистой системы ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Это могут быть даже прогулки быстрым шагом. Однако физические усилия бесполезны без восстановления. Сон менее 7 часов нарушает выработку мелатонина и повышает уровень кортизола, что ведет к набору веса и снижению иммунитета.

Регулярные чекапы

Главный совет медиков — не ждать симптомов. Ежегодный минимум включает:

Общий и биохимический анализы крови.

Контроль уровня витамина D и железа.

Флюорографию и ЭКГ.

Посещение стоматолога и узких специалистов по возрасту.

Своевременная диагностика позволяет купировать риски на стадии их зарождения, сохраняя высокое качество жизни на десятилетия.