:1200.jpg)
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" назвал продукты, которые могут помочь побороть бессонницу. Специалист посоветовал употреблять в пищу красный виноград, миндаль и яйца, чтобы решить эту проблему.
Первым продуктом, обеспечивающим нормальный сон, диетолог назвал красный виноград.
"Во-первых, виноград содержит мелатонин - его еще называют гормоном сна", - рассказал Гинзбург.
Доктор объяснил, что мелатонин обладает свойством регулировать биологические часы человека. Кроме того, выработка достаточного количества гормона обеспечивает нормальный вес и препятствует развитию гипертонии, добавил он.
В число продуктов, помогающих бороться с бессонницей, врач также включил миндаль. Гинзбург пояснил, что орех содержит элементы, которые делают человека менее подверженным стрессу.
"Если говорить конкретно, магний - минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках", - отметил он.
Бороться с бессонницей также помогают яйца, рассказал специалист. По его словам, белковые продукты богаты триптофаном - одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка.
"Триптофан в организме превращается в серотонин - гормон радости, серотонин дальше превращается в мелатонин", - заключил доктор.
Источник: lenta.ru
