Эндокринолог клиники Soft Medical Center Юлия Сидорова рассказала, что когда родители приходят с жалобой на упадок сил у детей, они убеждены, что все дело в гормонах. Однако это далеко не так.
Как передает Oxu.Az, об этом заверила врач в беседе с gazeta.ru.
По словам врача, сама по себе усталость сегодня стала почти привычным состоянием, особенно у жителей мегаполисов. "Один из моих самых любимых запросов на консультацию, а кто не устает в современном мире? Шумовое и световое загрязнение, высокая нагрузка в школе. У жителя большого города уровень базового стресса и так очень высокий", - сказала Сидорова.
При этом эндокринолог подчеркнула, что если усталость становится частью жизни, родители часто начинают подозревать гормональные нарушения. Однако в 99% случаев дело вовсе не в гормонах, отметила она.
Доктор объяснила, что в большинстве случаев она видит похожую картину у пациентов с утомляемостью и усталостью. Одна из частых причин - режим, который резко меняется между буднями и выходными. Ребенок живет в будние дни по одному расписанию, а в выходные ложится спать поздно и на следующий день отсыпается.
"Привет, джетлаг. Именно так воспринимает наш организм такие эпизоды "отдыха". Циркадные ритмы смещаются, организм находится в стрессе. Для восстановления нужно несколько дней. Отсюда и усталость в последующие дни", - прокомментировала эксперт.
Еще один типичный фактор - питание, продолжила она. Ребенок может есть много углеводов и сладкого, потому что проблем с весом нет, а овощей и фруктов в рационе очень мало. А на таком питании далеко не уедешь, убеждена эндокринолог.
Врач напомнила, что на фоне несбалансированного рациона возможны дефициты, которые тоже дают ощущение усталости. В частности, по ее словам, для усвоения сладкого используют витамины группы В, которые входят в активные центры ферментов, участвующих в углеводном обмене. Дефицит витаминов группы В может провоцировать снижение памяти, утомляемость, дерматиты и мышечную слабость, перечислила эксперт.
Сидорова отдельно подчеркнула, что нормальный вес не равен хорошему здоровью. Обращать внимание нужно на качество питания.
Третья частая причина усталости у детей связана с недостатком движения. Многие ограничиваются двумя уроками физкультуры в неделю, однако этого недостаточно. Сидорова напомнила, что два ребенка из трех не выполняют суточную норму двигательной активности, а она составляет от 60 минут в сутки.
"Верхнего порога для физической активности не существует. Двигайтесь. Пусть ребенок бегает, прыгает, ходит на спортивные секции, устраивайте домашние челленджи физической нагрузки. Движение - это жизнь. Без движения организм будет чувствовать себя усталым", - заявила она.
Говоря о возможных заболеваниях, Сидорова отметила, что усталость действительно может быть симптомом болезни щитовидной железы. Однако если это единственный симптом, то такой вариант маловероятен.
