Каждый человек по-разному реагирует на стресс из-за уникальной особенности вегетативной нервной системы, помноженной на тип стрессовой реакции.
Как передает Oxu.Az, об этом gazeta.ru рассказала клинический и семейный психолог российской клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Полина Соболева.
"На остром этапе стресса кортизол может подавлять аппетит, но при хроническом стрессе повышенный уровень этого гормона стимулирует аппетит, особенно тягу к высококалорийной, сладкой и жирной пище. Это древний механизм: тело готовится к "битве" и запасает энергию", - заявила эксперт.
Соболева добавила, что еда, особенно углеводная, способствует выработке серотонина (гормона хорошего настроения). Таким образом, человек интуитивно использует еду как быстрое и доступное "лекарство" от плохого настроения и тревоги.
"Бывает и по-другому. Адреналин и норадреналин - гормоны острой, внезапной стрессовой реакции, которые активируют реакцию "бей или беги". Они подавляют аппетит, перенаправляя кровь от пищеварительной системы к мышцам, чтобы организм мог быстро отреагировать на угрозу", - объяснила психолог.
Она отметила, что у некоторых людей хронический стресс может угнетать аппетит через общее возбуждение нервной системы, тревожность и симптомы со стороны ЖКТ (тошнота).
"Чтобы обуздать свой нескончаемый аппетит во время стресса, нужно действовать системно, убирая причину. Для начала сходите к эндокринологу и сдайте анализы (глюкоза, инсулин, HOMA-индекс, ТТГ, Т4 свободный, кортизол, общий анализ крови, ферритин, витамин D). Запишитесь на консультацию к психологу, если есть признаки РПП, депрессии или тревожного расстройства", - посоветовала врач.
Психолог также заявила, что нужно сосредоточиться на ежедневном рационе: он должен быть сбалансированным и богатым клетчаткой.
Кроме того, Соболева порекомендовала найти такую активность, которая поможет управлять стрессом. Это может быть йога, медитация, дыхательные практики, прогулки на природе, хобби.
