Самые эффективные способы вернуться в рабочий ритм после праздников

Физическая активность, прогулки и занятия спортом могут простимулировать умственную деятельность после новогодних праздников, рассказала терапевт Сабина Дельманова.

Как передает Oxu.Az, подсказки людям, желающим войти в рабочий ритм после праздников, она дала в беседе с NEWS.ru.

"Но избегайте рекордов, не налегайте на силовые тренажеры в надежде сбросить все, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажер или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу", - объяснила врач.

Она также отметила, что в первые рабочие дни нужно обеспечить организм сбалансированным питанием - есть побольше овощей и фруктов. Тем, кому особенно трудно снова садиться за работу, терапевт порекомендовала сходить в баню или принять близкий к горячему душ.

"Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами все в порядке, можно попробовать контрастный душ", - говорит Дельманова.

Врач также указала на то, что важным пунктом работоспособности является полноценный сон - лучше ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время.