Ученые выявили простой и доступный способ жить дольше - для этого не придется отказываться от каких-то привычек, придерживаться диет или идти в спортзал. Так, один из действенных способов увеличить продолжительность жизни - развивать позитивное мышление.
Как передает Oxu.Az, к такому выводу пришли специалисты Школы медицины Boston University School of Medicine. Результаты их работы были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Связь между долголетием и жизненной позицией изучается уже не одно десятилетие. В рамках исследования ученые проанализировали данные 1 429 мужчин - ветеранов боевых действий, а также почти 70 тысяч женщин-медсестер. Наблюдения показали: люди, отличавшиеся оптимизмом в молодости, чаще сохраняли позитивный настрой и в глубокой старости. Более того, их продолжительность жизни оказывалась в среднем на 11-15% выше по сравнению с теми, кто склонен к пессимизму. Также у оптимистов фиксировалось лучшее качество жизни после 80 лет.
Исследователи подчеркивают, что позитивное восприятие не означает игнорирование трудностей. Речь идет о способности видеть возможности даже в сложных обстоятельствах и быстрее восстанавливаться после стрессов. Именно эта психологическая устойчивость, по мнению ученых, оказывает влияние на физиологические процессы.
Как оптимизм влияет на здоровье
Современные данные показывают, что позитивный настрой связан с более низким уровнем хронического воспаления, стабильным артериальным давлением и меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимисты чаще придерживаются здоровых привычек: они активнее двигаются, реже злоупотребляют алкоголем и внимательнее относятся к профилактике болезней.
Кроме того, положительные эмоции способствуют снижению уровня кортизола - гормона стресса. Хронически повышенный кортизол может негативно влиять на иммунную систему, обмен веществ и работу сердца. Таким образом, психологическое состояние напрямую отражается на физическом здоровье.
Почему позитивное мышление дается не всем
Человеческий мозг эволюционно настроен на поиск угроз - это помогало выживать. Поэтому склонность концентрироваться на проблемах естественна. Однако постоянные жалобы, тревожные мысли и ощущение беспомощности со временем формируют устойчивую стрессовую реакцию, которая истощает ресурсы организма.
Как развивать оптимизм
Психологи советуют не ждать "идеальных обстоятельств", а тренировать позитивное восприятие ежедневно. Среди эффективных методов:
- ведение дневника благодарности;
- регулярная физическая активность;
- планирование дня с включением приятных занятий;
- ограничение информационного шума;
- поддержание социальных связей.
Также полезно заполнять день осмысленной деятельностью - работой, хобби, общением. Когда внимание сосредоточено на конкретных задачах, уменьшается пространство для навязчивых негативных мыслей.
Дополнительные исследования в области психонейроиммунологии подтверждают: эмоциональное состояние влияет на работу иммунной системы и скорость восстановления после болезней. Хотя оптимизм не является "лекарством от всего", он может стать важной частью здорового образа жизни и одним из факторов активного долголетия.
