12-недельный курс высокоинтенсивных интервальных тренировок достоверно улучшает аэробные показатели, однако не защищает сосуды ног от ухудшения функции, вызванного двумя часами непрерывного сидения.
Как передает Oxu.Az, об этом сообщили в журнале Medical Xpress.
"Многие считают, что тренировка способна компенсировать день в кресле. Но наши данные говорят о другом: улучшение аэробных показателей само по себе не защищает кровеносные сосуды. Спорт важен, но нужно еще и прерывать длительные периоды сидения, вставая и двигаясь", - отметил старший автор исследования, профессор кинезиологии Далхаузи Дерек Киммерли.
В исследовании приняли участие 22 здоровых молодых человека. 11 из них прошли 12-недельную программу интервальных тренировок; остальные 11 сохраняли привычный режим физической активности без изменений. До и после тренировочного периода все участники проходили нагрузочный тест на велоэргометре для оценки аэробной выносливости.
Ключевым методом оценки стала ультразвуковая диагностика подколенной артерии - сосуда, огибающего колено и снабжающего кровью нижнюю часть ноги. Замеры проводились до и после двух часов непрерывного сидения. Способность артерии расслабляться и расширяться ухудшалась в обеих группах одинаково - как у тренировавшихся, так и у тех, кто не менял образа жизни.
При этом тренированная группа показала значимый прирост аэробной формы, что подтверждает: сосудистая реакция на долгое сидение не связана с уровнем общей физической подготовки.
Авторы подчеркивают, что результаты не ставят под сомнение пользу физических упражнений для сердечно-сосудистой системы в целом. Речь о другом: вред длительной неподвижности носит самостоятельный физиологический характер и не перекрывается системным ростом кардиореспираторного резерва. Для сохранения здоровья сосудов ног недостаточно тренироваться - необходимо регулярно прерывать продолжительное сидение.
