В начале весны многие люди отмечают ухудшение эмоционального состояния: усиливается тревожность, появляются приступы страха, учащаются панические атаки. Несмотря на распространенное мнение, это не связано с "плохим настроением", а объясняется комплексом физиологических и психологических факторов.
Как передает Oxu.Az, об этом gazeta.ru рассказал российский психиатр-нарколог Сергей Литков.
Весна - это период активной перестройки организма. Увеличивается световой день, изменяется выработка гормонов и нейромедиаторов, в том числе серотонина и мелатонина. Эти процессы напрямую влияют на работу нервной системы, сон и уровень тревожности. Даже у психически устойчивых людей могут появляться внутреннее напряжение, нестабильность настроения и ощущение перегрузки.
Дополнительную роль играет нарушение привычного ритма жизни. После зимнего периода, когда активность снижается, весной происходит резкий переход к более насыщенному графику: увеличивается количество дел, встреч, социальных контактов. Нервная система не всегда успевает адаптироваться к таким изменениям, что может провоцировать тревожные реакции.
Отдельным фактором становится так называемый сезон ожиданий. Весна традиционно ассоциируется с обновлением, энергией, новыми возможностями. Однако на практике человек не всегда чувствует себя так, как "должен". Возникает внутренний конфликт: внешне - период подъема, а внутри - усталость, тревога или апатия. Это усиливает напряжение и может запускать панические атаки.
По словам специалиста, паническая атака - это не просто эмоциональная реакция, а физиологический сбой в работе нервной системы.
"Это острое состояние, при котором резко активируется система "бей или беги". У человека учащается сердцебиение, появляется ощущение нехватки воздуха, головокружение, страх потери контроля или даже смерти", - отметил Литков.
Весной такие состояния могут возникать чаще, особенно у людей с повышенной тревожностью или уже имеющимися расстройствами. При этом важную роль играют и поведенческие факторы - нарушение сна, переутомление, употребление алкоголя.
Алкоголь, по словам врача, часто воспринимается как способ снизить тревогу, однако на практике он усиливает нестабильность нервной системы. После его употребления возрастает вероятность тревожных состояний, ухудшается качество сна, что создает дополнительную нагрузку на психику.
"Алкоголь не решает проблему тревоги, а лишь временно маскирует ее. На фоне сезонной перестройки это может привести к учащению панических атак", - пояснил специалист.
Эксперт подчеркнул, что важно отличать разовые эпизоды тревоги от системных проявлений.
Если приступы повторяются, сопровождаются выраженными физическими симптомами, нарушают повседневную жизнь или вызывают постоянный страх их повторения - это повод обратиться к специалисту. Игнорирование таких состояний может привести к закреплению тревожного расстройства.
В качестве профилактики врач рекомендует в период весенней адаптации особенно внимательно относиться к базовым вещам: режиму сна, уровню нагрузки, эмоциональному состоянию.
"Нервной системе нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям. Чем стабильнее режим и меньше перегрузок, тем легче проходит этот период", - заключил Литков.
