Невролог-остеопат Антон Маркитан рассказал lenta.ru о повседневных привычках, которые могут приводить к боли и напряжению в спине и шее, передает Oxu.Az.
По словам специалиста, одна из наиболее распространенных ошибок - длительное использование смартфона с опущенной головой. В таком положении увеличивается нагрузка на шейный отдел, из-за чего мышцы могут перенапрягаться.
Проблемы также возникают при продолжительном нахождении в одной позе: статическая нагрузка способствует неравномерному повышению мышечного тонуса. Негативно на осанке может сказываться и работа с ноутбуком на диване, кровати или коленях. В таких условиях человек чаще сутулится и наклоняет голову.
Маркитан также предупредил об опасности постоянного ношения тяжелой сумки на одном плече. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки. По словам врача, для ежедневного использования предпочтительнее рюкзак. Кроме того, он посоветовал не носить лишние вещи и периодически менять плечо.
Еще одной нежелательной привычкой специалист назвал длительное сидение, закинув ногу на ногу. На возможные нарушения могут указывать разная высота плеч, наклон головы и изменение симметрии талии.
Остеопат рекомендовал следить за эргономикой рабочего места, регулярно делать перерывы, вставать и разминаться. Физическая активность и растяжка, по его словам, помогают сохранять подвижность и снижать мышечное напряжение.
