Отдых на спине с большей вероятность вызывает сонный паралич - пугающее состояние, при котором человек находится в сознании, но не может двигаться или говорить.
Как передает Oxu.Az, об этом gazeta.ru рассказала российский врач-невролог Мария Лавренова.
По словам эксперта, сонный паралич представляет собой кратковременное рассогласование между сознанием и движением: во время фазы быстрого сна (REM-фазы) мозг временно "отключает" мышечный тонус, но при сонном параличе этот механизм срабатывает некорректно.
"Когда выход из быстрого сна затягивается, человек зависает между реальностью и сновидением, - это может вызвать галлюцинации и ощущения чужого присутствия. Чаще всего так происходит во время сна на спине", - отметила невролог.
Некоторые исследования показывают, что сон на спине способствует дополнительной обструкции дыхательных путей за счет расслабления мышц глотки и языка во сне. Это может привести к храпу и ночному апноэ, что в некоторых случаях провоцирует сонный паралич.
Лавренова уточнила, что основной причиной сонного паралича является повышение уровня кортизола - гормона стресса. Изменения концентрации этого вещества ведут к нарушению архитектуры сна.
"Сон продолжительностью от семи до девяти часов, предсказуемый режим и отказ от телефона за час до засыпания в 9 случаях из 10 решают проблему. Также важно употреблять меньше кофеина после обеда, так как это вещество перевозбуждает нервную систему", - заключила врач.
