Здоровое питание и защита от УФ-лучей: секреты сохранения зрения

Не стоит пренебрежительно относиться к своему зрению, особенно в цифровую эпоху, когда каждый подвергает его большой нагрузке и многие часы проводит за монитором компьютера и перед экраном телефона.

Как передает Oxu.Az, о том, как питание может поддержать здоровье глаз и как их защитить, рассказала российскому изданию "Известия" врач-офтальмолог "ИНВИТРО Северо-Запад" Инна Варивода.

"Хорошее зрение начинается с тарелки. Жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины А, C и E могут помочь предотвратить такие проблемы, как дегенерация желтого пятна, катаракта, нарушения сумеречного зрения и световосприятия", - объяснила Варивода.

Кроме того, сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск ожирения и диабета второго типа, который является основной причиной слепоты у взрослых, уточнила она. По ее словам, вредные привычки, такие как курение, повышают вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва и многих других проблем со здоровьем.

"Если вы уже пытались избавиться от вредной привычки, но снова начали курить, не сдавайтесь. Чем больше вы пытаетесь бросить, тем выше вероятность успеха", - считает эксперт.

Врач отметила, что правильно подобранные очки-фотопротекторы помогут защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, чрезмерное воздействие которых вредит роговице. Важно выбирать очки, которые блокируют от 99 до 100% лучей UVA и UVB, а при выборе линз стоит руководствоваться своими потребностями. Круговые линзы помогут защитить глаза сбоку, а поляризованные уменьшат блики во время вождения. Если нужны очки, корректирующие зрение, то стоит выбрать модель "хамелеон" с защитой от солнца.

Как указала эксперт, долгий просмотр экрана гаджетов может привести к перенапряжению глаз, проблеме с фокусировкой на расстояние, синдрому "сухого глаза", а также к болям головы, спины и плечевого пояса.

Во избежание негативных последствий врач рекомендовала приобрести очки для работы за компьютером, стараться избегать бликов от окон и источника света, при необходимости использовать антибликовый экран, поместить экран компьютера так, чтобы глаза находились на одном уровне с верхней частью монитора и не забывать делать перерывы каждые 20 минут.

"Систематическую проверку зрения необходимо совершать раз в год, если нет жалоб, и минимум два раза в год, если зрение ухудшается, особенно маленьким детям и школьникам, чтобы контролировать развитие их зрительного аппарата", - подытожила Варивода.