Российский терапевт Ольга Чистик рассказала, как правильно питаться в обед и что сделать сразу после приема пищи, чтобы избежать появления сонливости.
Как передает Oxu.Az, своими рекомендациями она поделилась в разговоре с lenta.ru.
Желающим избежать сонливости после обеда врач рекомендовала есть рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи или фрукты. Она объяснила, что источники белка хорошо насыщают, а клетчатка из растительной пищи помогает избежать резких скачков сахара в крови. От сладкого и выпечки в обед лучше воздержаться, уточнила специалист.
Еще один совет Чистик - употреблять еду в спокойном темпе и не на бегу. Также, по ее словам, сразу после окончания приема пищи лучше совершить короткую прогулку.
"Мягкая активность в виде 10-15 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе позволит переключиться и избежать провала энергии", - рассказала медик.
