Йога или фитнес: где заканчивается тренировка и начинается философия?

Сегодня йога востребована как никогда. Все больше людей в мире обращаются к этой практике, но вместе с ее популярностью растет и количество мифов о ней. Каковы главные принципы йоги, с чего лучше начать и какие современные тенденции преобладают в этой древней практике? Корреспондент "Каспия" встретилась со специалистом по йоге Эльшадом Рагимовым, чтобы обсудить актуальные темы и важные вопросы.

Йога - не просто набор упражнений, а целая система, направленная на развитие физической силы, гибкости и внутреннего равновесия. В современном мире, где стресс, перегрузки и малоподвижный образ жизни - норма, йога становится одним из самых эффективных способов восстановить гармонию тела и разума. Она помогает не только улучшить осанку, дыхание и подвижность суставов, но и снижает уровень стресса, нормализует сон и повышает общую сопротивляемость организма.

- Йогу часто воспринимают как набор физических упражнений, но за этой практикой скрывается глубокая философия. Как вы объясняете своим ученикам, что йога - это не просто движение?

- Действительно, физическая практика - это лишь верхушка айсберга. Она учит нас дисциплине, вниманию и гармонии, которые затем проникают во все аспекты жизни. Йога помогает глубже переживать каждый момент, напоминая, что жизнь - это не гонка, а танец осознанности.

- Сегодня йога становится все более популярной, что иногда приводит к размыванию ее смысла. Как вы относитесь к современному подходу к этой практике, когда йога становится скорее фитнесом, чем духовной практикой?

- Я считаю, что фитнес-подход к йоге - лишь одна из составляющих этой многогранной практики. Начать с физического аспекта - это нормально, но важно помнить, что суть ее заключается в осознанности и внутреннем росте. Моя задача - показать ученикам, что йога - не просто тренировка, а образ жизни, который приводит к глубоким внутренним изменениям.

Знаю это не понаслышке, поэтому поделюсь с вами своим личным опытом. В 2012 году, начав заниматься йогой, я был человеком, обремененным физическими и эмоциональными недугами. Постоянные боли в спине и шее из-за проблем с позвоночником ограничивали свободу моих движений, а тревожность и депрессия лишали самых простых радостей жизни. Энергии едва хватало на выполнение повседневных дел, и в один далеко не прекрасный день вдохновение покинуло меня.

Спасением для меня стала йога. Каждая асана и дыхательная практика приближали меня к состоянию покоя и равновесия. Через несколько месяцев регулярных занятий я почувствовал, что исчезают боли в спине, а с ними уходит и внутреннее напряжение. Я начал воспринимать мир по-новому: появились силы и желание жить, дышать полной грудью. Это был мой первый шаг к трансформации не только тела, но и сознания.

- Вы посвятили йоге долгие годы. Какая из ее древних мудростей, на ваш взгляд, наиболее ценна для современного человека в условиях бешеного ритма жизни? Бывали ли моменты, когда вы пересматривали свои подходы к практике и что стало поворотным моментом?

- Самая ценная мудрость йоги для современного мира - это осознанность. В повседневной суете мы теряем связь с самим собой, не замечаем истинных потребностей, испытываем стресс. Йога учит нас замедляться, дышать и быть в настоящем моменте. Это умение позволяет справляться с вызовами современности.

Что касается пересмотра взглядов, то на моем пути было много таких моментов. Один из самых значимых - углубление в работу с внутренними состояниями и энергией, а не только с телом. Я осознал, что йога - это не идеальные асаны, а постоянный процесс самоисследования.

Один из самых глубоких переворотов в моем сознании произошел в 2020 году, когда я принял решение отправиться на Бали. Это был серьезный вызов, ведь мир в период пандемии оказался на пороге больших перемен, и многим из нас пришлось замереть в страхе перед неизвестностью. Но для меня этот шаг стал началом новой жизни. Я ощутил невероятную энергию этого острова и остался там.

На Бали я не только продолжил практиковать йогу, но и открыл для себя новые инструменты трансформации. Я освоил мармотерапию (методика, основанная на воздействии на биологически активные точки на теле человека. Называются они мармо-точками, или биологически активными), изучал психосоматику и работу с фасциями, научился диагностировать состояние человека по пульсу, начал использовать "доски садху" и другие практики. Остров стал для меня не просто местом жизни, а пространством, где я смог глубже понять себя и помочь другим людям обрести равновесие и здоровье.

- В йоге говорят о "путешествии внутрь себя". Какой этап этого пути стал для вас самым сложным, какие открытия вы сделали благодаря этому процессу?

- Самым сложным было принять свои слабости и внутренние конфликты. Ум стремится к совершенству, но тело и эмоции показывают свои ограничения. Это научило меня смирению и принятию себя. Но самым главным открытием стало то, что настоящая сила приходит через честность с самим собой. Приняв свои тени, мы начинаем расти. Это понимание раскрыло для меня суть йоги: гармония достигается через принятие, а не через борьбу.

- Онлайн-курсы по йоге становятся все более популярными благодаря персонализированным программам. Как вы считаете, могут ли они заменить занятия с живым учителем?

- Онлайн-курсы делают йогу доступной по всему миру, давая свободу выбора времени и формата обучения. Однако живое взаимодействие с учителем, разумеется, ничем не заменить. Наставник корректирует практику, чувствует состояние ученика и передает опыт - понятно, что это очень сложно реализовать через экран. Онлайн-обучение - это прекрасное дополнение живому контакту, но никак не замена его.

- Живя на Бали, вы, вероятно, ощутили влияние местной культуры. Какие ее аспекты наиболее близки к философии йоги?

- Жизнь на Бали перекликается с йогой через уважение к природе, осознанность и гармонию. Здесь каждый день начинается с благодарности: местные жители проводят ритуалы, почитая землю, воду, огонь и воздух. Природа Бали способствует внутреннему покою, напоминая, что йога - не только практика на коврике, но и гармоничная жизнь в единстве с окружающим миром.

- Бали называют местом трансформации. Какие изменения вы замечаете в людях, начавших практиковать йогу в атмосфере острова?

- На Бали люди раскрываются. Здесь углубляется осознанность, происходит эмоциональное освобождение, пересматриваются ценности. Остров создает пространство для трансформации, и йога становится важным инструментом на этом пути.

- Как известно, в мае нынешнего года на Бали пройдет фестиваль BaliSpirit, объединяющий йогу, музыку и духовные практики. Какую роль играют подобные события в популяризации йоги?

- Такие фестивали, как BaliSpirit, показывают йогу как путь гармонии и трансформации. Они вдохновляют, объединяют людей и углубляют понимание философии йоги. Участники получают уникальный опыт, сочетая практику с музыкой и духовностью. Для меня это возможность делиться знаниями и поддерживать развитие йогического сообщества.

- Если бы вы могли донести одну истину о йоге, которая способна изменить жизнь, что бы это было?

- Йога - это путь к самому себе. Она помогает обрести внутренний покой и гармонию с миром. Начав практиковать, помните: это не про скорость или результат, а про процесс. Будьте терпеливы и осознавайте, что каждая практика - это шаг к гармонии.