Пандемия COVID-19 и связанные с ней карантинные меры оказали большое влияние на нашу повседневную жизнь, участились всевозможные формы стресса. Причем ситуация повлияла не только на взрослых, но и на детей. В условиях распространения коронавирусной инфекции важно сохранить не только физическое здоровье, но и психологическое.
Об этом в интервью Media.Az рассказала врач-невролог Сугра Гулиева.
- Почему вы считаете карантин стрессовой ситуацией для детей? Казалось бы, наоборот, дети не ходят в школу, больше отдыхают, играют…
- Режим карантина, в первую очередь, внес изменения в привычный распорядок дня, вызвав дезорганизацию. А это влияет на физическое самочувствие, ухудшается качество сна. Другим негативным фактором карантина является передача эмоционального фона от родителей детям. Как говорится, тревога заразна. К этому следует добавить отсутствие прогулок на свежем воздухе и ограничение общения со сверстниками, что делает детей особенно чувствительными к любому раздражителю.
- У вас увеличилось число пациентов в результате вышеперечисленных причин?
- За последние две недели участились случаи обращения со стороны родителей.
Самой актуальной жалобой на сегодняшний день, особенно в детской практике, является нарушение сна. Обращения также связаны с тревожно-депрессивными расстройствами, в том числе с паническими атаками, а также с первичными и вторичными головными болями, другими болевыми синдромами, спровоцированными эмоциональным состоянием.
- Проблемы вы обозначили. Давайте перейдем к их решениям. Что можно сделать, чтобы не довести дело до поликлиники?
- Хотелось бы начать с эмоционального фона родителей. Эмоциональная стабильность родителей, контроль за распорядком дня детей, включая режим сна и занятий, могут помочь избежать стрессовых эмоций.
Как поддерживать стабильный эмоциональный фон? Вполне естественно, что человек регулярно получает актуальную информацию о коронавирусе. Но я советую обращаться только к достоверным источникам, потому что бесконечный информационный поток оказывает на человека негативное влияние. Мы должны оберегать себя от дезинформации, избегать негативных заголовков. Успокаивают и знания о правильных мерах защиты от вируса. Когда человек достаточно хорошо осведомлен о том, как уберечь себя и близких, он становится увереннее в себе.
Кроме того, большое значение для взрослых имеет общение с людьми старшего поколения. В таких нестабильных условиях мы все нуждаемся в поддержке и хорошем совете. Забота о состоянии собственного здоровья, нормированный сон, медитация, йога, позитивные ТВ-шоу, музыка, хобби положительно влияют на эмоциональный фон и оберегают нас от излишнего негатива.
- Допустим, родители достигли стабильного эмоционального фона. Как помочь его сохранить детям?
- Что касается непосредственно детей, то есть определенные рекомендации в зависимости от возрастной категории. Дети дошкольного возраста более чувствительны к эмоциональному состоянию родителей, чем дети-школьники. Родителям важно оставаться спокойными и не забывать, что дети рядом. Советую контролировать, что показывают по телевизору, что вещают по радио, какой контент открыт на новостном сайте. Дошкольники крайне чувствительны к визуальному контакту. А как мы знаем, в нынешних условиях все новости схожи: о больницах, тяжелых пациентах, статистике заражения и умерших от вируса.
Кроме того, очень важно быть внимательными при общении с другими взрослыми. Не обсуждать, разговаривая при детях по телефону, негативную информацию, приводя устрашающие факты. Также не нужно забывать, что дети раннего возраста больше нуждаются в тактильном контакте: ласке, объятиях, поцелуях, поглаживаниях.
Что касается детей раннего школьного возраста - они более осведомлены о сложившейся ситуации пандемии. Им нужно на более простом языке объяснить, что вирус - это не только COVID-19. Есть другие вирусы, которые могут вызвать грипп, поэтому для защиты от всех вирусов нужно следовать общепринятым правилам гигиены. Также очень большое значение имеет соблюдение ежедневного расписания, максимально совпадающего с их обычным режимом до карантина. Очень важно им объяснить, почему мы стараемся не выходить из дома. Дети должны усвоить положительную сторону карантина - так мы хотим помочь нашему городу остановить распространение инфекции.
Дети раннего школьного возраста стали более раздражительными, капризными, требовательными. Нужно отнестись к этому с пониманием, потому что зачастую это - проявление страха. Очень важно в этот период не требовать от них стать более взрослыми, менее капризными, гораздо важнее постараться поддержать, понять их, проявить больше внимания, терпения. Чувство страха могут побороть игры. Можно с помощью конструктора построить больницу, в которой врачи вылечили всех больных, поиграть во врача и пациента.
Подростки (13-18 лет) достаточно осведомлены о ситуации с пандемией во всем мире и, в частности, в нашей стране, поэтому с этой возрастной категории можно вести достаточно открытые беседы. Рекомендуется задавать вопросы о том, откуда они узнали ту или иную информацию, какое мнение высказывают их сверстники о коронавирусе, чтобы контролировать их эмоциональное состояние. Кроме того, подростков могут отвлечь покупки, поэтому можете брать их с собой в супермаркет. Также они могут помогать с младшими братьями и сестрами - играть, проводить с ними время.
В целом необходимо больше общаться - можно рассказать детям какие-то истории из своей жизни, вовлечь в дискуссию, задавать вопросы. Также для детей и взрослых важно не ограничивать общение со своим привычным кругом. Старайтесь отдавать предпочтение видеосвязи, а не переписке. Нынешние технические возможности позволяют создавать визуальный контакт.
- Расскажите подробнее о важности режима дня и как его соблюдать.
- Однозначно режим питания и сна должен быть спланирован. Тот факт, что дети стали позже ложиться спать и просыпаться, влияет на их самочувствие. Усугубляют ситуацию гаджеты, с которыми они проводят много времени. Это отражается на качестве сна. В результате дети становятся менее активными, у них ухудшается настроение, появляются предпосылки к тревожным расстройствам и раздражительности.
В планировке распорядка дня однозначно должна входить разного рода активность. Как взрослые, так и дети могут быть вовлечены в процесс уборки и готовки. Обязательно нужно и важно уделять время физическим упражнениям. Активный отдых может включать в себя танцы и различные подвижные игры. Говоря о времени для себя, для души, то во время карантина можно приучить детей к чтению, помочь начать им увлекаться чем-то новым. В повседневной жизни на эти вещи обычно не хватает времени.
- Есть рекомендации на время карантина для детей с особенностями развития?
- Нынешние условия приносят в жизнь таких детей еще больше сложностей. Особенно на них влияет ограничение пространства. Мой совет - быть в контакте с лечащим врачом, чтобы при необходимости менять препараты либо корректировать их дозу.
- Расскажите о частых ошибках со стороны родителей во время карантина, исходя из вашей практики.
- На этой неделе было пару таких случаев. Семьи, которые живут в частных домах, обычно легче переносят карантин, потому что есть больше пространства и контакта с воздухом и светом. Однако некоторые не выходят во двор, опасаясь коронавируса. Они дезинформированы.
Кроме того, я сталкиваюсь с тем, что деток раннего возраста нерегулярно купают. Купание крайне важно для развития ребенка, как психологического, так физического.
Контакт с водой очень важен, он успокаивает, дарит позитивные эмоции. Поэтому ни в коем случае нельзя лишать детей регулярного контакта с водой. Некоторые семьи плохо проветривают помещения, а ведь это нужно делать каждый час. Это очень важно, потому что нехватка воздуха также является фактором, приводящим к плохому самочувствию, головным болям, усталости и даже плохому настроению.
