По прогнозам, к 2050 году более половины населения планеты столкнется с ожирением, и Азербайджан не станет исключением в глобальном сценарии. А ведь это не просто вопрос "лишних складок", это проблема, разрушающая здоровье как взрослых, так и детей.
Многие из нас мечтают видеть в зеркале подтянутую фигуру и прекрасно себя чувствовать как физически, так и психологически. Но пицца из рекламной брошюры манит куда больше, чем мысли о пробежке. Пройти мимо любимого кафе, откуда доносится запах любимых булочек, не всегда хватает силы воли. Усталость и стресс после рабочего дня берут свое, и вместо неспешной прогулки мы садимся в такси, поднимаемся на лифте даже на второй этаж, оправдывая это нехваткой времени, а потом искренне удивляемся вдруг появившемуся животу, "ушкам" на боках и одышке даже при небольшой нагрузке, пишет газета "Каспий".
Из ритуала - в привычку
Нынешнее поколение безвылазно засело в смартфонах и все чаще голосует за быстрое, вкусное, но не всегда полезное питание. С одной стороны, это экономия времени: количество точек фастфуда растет, доставка работает, а цены на быструю калорийную еду порой куда привлекательнее, чем источники качественного белка. Поначалу это действительно кажется удобным. Но незаметно фастфуд из редкого ритуала "раз в месяц" превращается в еженедельную привычку, а там и в повседневную рутину.
Правда, стоит признать, что в последние годы в стране наметился тренд на здоровый образ жизни. Больше желающих посещать спортзалы, появились здоровые альтернативы на полках магазинов, а на страничках блогеров все чаще мелькают тарелки с правильным питанием и комплексы полезных упражнений. Казалось бы, вектор задан верно. Но, увы, гораздо больше среди нас тех, кто входит в "новую жизнь" с понедельника, стоически выдерживает неделю на чистом питании, впадая в крайности, начинает голодать, ну и закономерно срывается при первых же признаках стресса или усталости.
Лишний вес разрушает
Да, иногда лишние килограммы появляются на фоне каких-то заболеваний, но чаще процесс обратный. Врач-кардиолог Заур Исламов напоминает: большинство людей видят в лишнем весе лишь механическую нагрузку, но ожирение - это вовсе не косметическая проблема, а хроническое заболевание, негативно влияющее на организм. Жировая ткань нарушает обмен веществ, провоцирует хроническое воспаление и выделяет вещества, повреждающие органы.
Избыточная масса ведет к разрушению суставов: ускоряется износ хрящей, прогрессирует артроз, хронические боли становятся нормой, а риск необходимости эндопротезирования возрастает. Параллельно страдает сердце: каждый лишний килограмм дает в среднем +1 мм рт. ст. давления, что ведет к гипертонии, утолщению стенок сердца (гипертрофия) и сердечной недостаточности.
Ожирение - один из самых недооцененных факторов онкологии. Избыток жира меняет гормональный фон (растет уровень эстрогенов) и может запустить механизмы роста опухолей, включая рак молочной железы, пищевода, поджелудочной железы, печени и почек. Нарушается липидный обмен: растет уровень "плохого" холестерина и триглицеридов, а это прямой путь к атеросклерозу, инфаркту и инсульту.
90% случаев диабета 2-го типа развивается именно на фоне ожирения. Клетки теряют чувствительность к инсулину, поджелудочная работает на износ, а стойкая гипергликемия поражает сосуды, почки, нервы и зрение. Комбинация этих факторов делает ожирение основной причиной смертности от сердечно-сосудистых недугов. Качество жизни при этом снижается: одышка, усталость и ограниченность в движении становятся реальностью. Однако это - управляемое состояние. Сокращение массы тела даже на 5-10% радикально снижает риски большинства осложнений. И чем раньше начата борьба, тем меньше потерь для организма.
Взрослые болезни
Самое страшное, что ожирение стремительно молодеет, и причины детского ожирения те же, что и взрослого: гипоактивность плюс нездоровое питание. Пухлые щечки, которыми взрослые умиляются, - не всегда показатель здоровья. У 120 миллионов детей школьного возраста по всему миру фиксируются ранние признаки сахарного диабета 2-го типа, гипертонии и сердечно-сосудистых патологий. А ведь эти болезни всегда считались "взрослыми".
Детский эндокринолог Азад Акберзаде отмечает, что визуальная оценка ребенка не является диагностическим методом. Врачи используют нормативные таблицы, учитывающие возраст и пол: показатель выше 85-го процентиля классифицируется как избыточный вес, выше 95-го - как ожирение. Важна динамика роста, а не только масса тела.
Тревожными маркерами являются накопление жира в области живота, храп, одышка, быстрая утомляемость, замедление темпов роста, потемнение кожи в области шеи и подмышечных впадин, что может указывать на инсулинорезистентность.
А.Акберзаде подчеркивает, что хлеб и углеводы могут быть частью рациона, если соблюдается баланс белков, овощей и цельнозерновых продуктов. Самостоятельное назначение диет, исключающих целые группы продуктов, опасно: дефицит железа, цинка, кальция и витамина D приводит к анемии, нарушению развития костной ткани и задержке роста. План питания должен составляться педиатром или детским эндокринологом на основе медицинских показаний.
Итак, ожирение - это системная угроза, требующая комплексного решения. Борьба с ним невозможна силами только лишь врачей: необходимы качественная инфраструктура во дворах, доступные спортивные секции, реальная пропаганда здорового образа жизни и ценовая доступность полезных продуктов. Здоровье нации начинается не с диет, а со среды, в которой человек живет с детства.
