После отпусков или длинных выходных большинство работающего населения всеми силами пытается настроить себя на работу, восстановиться после праздников, вернуться в рабочий режим. Однако в любом учреждении/офисе найдутся люди, для которых перерыв в трудовой деятельности, даже минимальный, равен порой личной драме, пишет газета "Каспий".
Работа для них - не просто средство заработка, а смысл существования, что, по мнению экспертов, нередко приводит к негативным последствиям для здоровья, отношений и качества жизни в целом. Для того, чтобы разобраться в этой теме, корреспондент издания побеседовал с преподавателем кафедры психиатрии Азербайджанского медицинского университета Халидом Абдуллаевым.
- Доктор, хотя трудоголизм и может казаться позитивным качеством из-за высокой продуктивности и преданности делу, на самом деле он несет много негативных последствий, не так ли?
- Совершенно верно. Погружение в работу может привести к серьезным проблемам как на физическом, так и на психологическом уровнях, ведь трудоголизм - это не просто "много работать", а настоящая зависимость от работы. Представьте, что человек не может остановиться, даже когда физически выжат как лимон. Он засиживается допоздна, потому что внутри сидит страх: "Если я перестану работать, все поймут, что я на самом деле ничего не стою".
- Почему люди становятся трудоголиками?
- У этого может быть много причин. Кто-то старается так поддержать самооценку или реализовать свой перфекционизм или синдром отличника (привычка работать на "пятерку" может переноситься во взрослую жизнь).
Также трудоголиками рискуют стать неуверенные в себе люди, со сниженным уровнем самооценки, для которых крайне важны похвала, признание успехов, поощрение двигаться дальше, а также умные и успешные (как ни парадоксально) люди, которые первые в семье достигли большего успеха (например, из рабочей семьи попали в университет). В группе риска также выросшие в семье алкоголиков: они были вынуждены рано повзрослеть и теперь хотят доказать всему миру свою ценность. По сути, они также зависимы, как и их родители, только зависимость эта не химическая, а социально одобряемая. Главная жизненная роль - прекрасный сотрудник.
Ну и, конечно, недовольство личной жизнью. Чтобы абстрагироваться от проблем в семье, человек погружается в работу, а его жизнь будто ставится на паузу.
- Как у всякой зависимости, у трудоголизма также есть симптомы. Назовите их, пожалуйста.
- Во-первых, мысли только о работе даже в выходные, работа - главная сфера жизни, далее - чувство вины во время отдыха (трудоголик считает отпуск потерей времени и может начать работать удаленно, находясь, например, на курорте), постепенное исчезновение друзей и увлечений, ухудшение сна (постоянное напряжение из-за рабочих задач приводит к тревожности), плохое настроение, пренебрежение здоровьем - трудоголик может не обращать внимания на проблемы со здоровьем, возникающие из-за большого количества дел. Организм постоянно находится в состоянии стресса, от чего появляются усталость, головная боль, забывчивость или более серьезные проблемы.
- Вы нарисовали отнюдь не радужную картину, более того - опасную.
- Часто в понятие "трудоголик" вкладывают положительный смысл: мол, человек - незаменимый работник. Однако некоторые специалисты считают трудоголизм психическим расстройством, с высокой долей вероятности приводящим к эмоциональному истощению, депрессиям и даже нарушениям физического здоровья.
Но не все ученые разделяют эту точку зрения - есть и такие, что не определились, можно ли считать этот феномен одной из форм нехимической зависимости или просто дезадаптацией социального поведения, не требующей специального лечения.
- А к какой категории относитесь вы?
- Поскольку работа становится "дофаминовым крючком", тем стимулом, который раз за разом вызывает удовольствие, и с каждым разом для привычного ощущения удовлетворенности требует все большее количество выполненных задач (очень напоминает картину нарко- и алкопотребления), я склонен признать трудоголизм психологической зависимостью, а не просто аддиктивным поведением.
- Кого больше среди тех, для кого работа смысл жизни - мужчин или женщин?
- Признаки аддикции проявляются примерно одинаково у представителей обоих полов. Если оценивается время, проведенное на работе, ответы на рабочие звонки и письма в личное время - с большим отрывом лидируют мужчины.
- О чем свидетельствует мировая статистика - в каких странах больше всего трудоголиков?
- По оценке американского исследователя Марка Гриффитса, трудоголизму подвержены 10-25% работающего населения США, в европейских странах цифры несколько меньше: к примеру, в Норвегии - 7.3-8.3%, в Венгрии - 8.2%, в России, по подсчетам томских исследователей, - 12.5%. Таким образом, примерно каждый десятый трудящийся страдает настоящей зависимостью от работы.
- А количество людей, зависимых от азартных игр, по разным оценкам, составляет всего 1.5-3%. То есть трудоголизм принимает масштабы самой настоящей эпидемии. Как же с ним бороться?
- Необходимо ввести четкие границы работы (например, в 18:00 заканчивается рабочий день, после этого времени наступает отдых). Выключать уведомления на время выходных (никаких рабочих писем!). Принимать комплименты. Задать себе вопрос: "Что случится, если я буду работать меньше?". Часто оказывается, что катастрофы не произойдет. Далее - разрешить себе ошибаться, помнить, что профессионалы тоже имеют на это право. Учиться делегировать свои полномочия и помнить, что ценность человека не измеряется количеством рабочих часов.
Главное - понять, что работа должна быть частью жизни, а не ее заменой. Настоящий успех - это когда вечером есть куда идти, кроме офиса, и есть люди, которым вы нужны просто так, а не за ваши достижения.
