Американский врач-диетолог Джонатан Вальдез назвал способы похудеть при помощи напитков для людей среднего и старшего возраста. Рекомендации специалиста публикует Eat This, Not That! (ETNT).
Вальдез рассказал, что пить достаточно жидкости очень важно для похудения. Врач рекомендует самостоятельно подслащивать низкокалорийные напитки, например, добавлять в воду клубнику. "В восьми ягодах клубники содержится столько же витамина C, сколько в целом апельсине. Именно такое количество нужно человеку на день. Он помогает поддерживать оптимальный уровень коллагена в коже и костях. К тому же, такой напиток насытит вас лучше, чем обычный стакан воды", - объяснил диетолог.
Также он советует ограничить употребление алкоголя как источника лишних калорий. Вальдез пояснил, что в его стандартной порции, равной примерно бокалу вина, содержится около 100 килокалорий, и даже если выпивать столько спиртного в день, то в неделю организм получает 700 ненужных килокалорий.
Вместо спиртного врач рекомендует пить травяной час с добавлением фруктов, например, яблок или груш.
Вдобавок, он призвал пить протеиновые коктейли, так как для здорового похудения необходимо достаточное количество белка.
Вальдез также советует отказаться от соков в пользу свежих овощей и фруктов, потому что они содержат клетчатку, помогающую дольше оставаться сытым.
Источник: lenta.ru
