Удаленный и гибридный форматы работы давно стали привычной частью жизни. Однако вместе с комфортом и экономией времени удаленка предполагает и некоторые риски для здоровья человека.
Как передает Oxu.Az, клинический психолог Кристина Морозова и категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова рассказали "Известиям", как разграничить рабочее и личное пространство, а также объяснили, почему не рекомендуется использовать кровать в качестве рабочего места.
Среди людей, работающих из дома, чаще фиксируются симптомы тревожных расстройств и депрессии, эмоциональное истощение и профессиональное выгорание, предупредила клинический психолог. Это происходит из-за того, что удаленная занятость лишает человека ключевого источника социальных связей, которые обычно формируются на рабочем месте.
"Наиболее уязвимы одинокие люди, которые не могут компенсировать отсутствие дневных контактов активным общением вне офиса, и новые сотрудники, не успевшие сформировать устойчивые связи в коллективе. Негативным последствиям также подвержены люди с низкой самоорганизацией или склонностью к трудоголизму и те, у кого нет отдельного рабочего пространства дома и кто вынужден работать на кухне, в спальне или в кровати", - пояснила Морозова.
Она отметила, что разделение зон необходимо из-за механизма контекстно-зависимой памяти: мозг "якорит" определенные состояния за определенными местами. Когда человек систематически работает в кровати, образуется стойкая ассоциация - кровать равно тревога, дедлайны, рабочие задачи. Это прямой путь к выгоранию: постоянное напряжение не дает ни сосредоточиться, ни расслабиться. По словам психолога, добавляются и физические последствия - боль в шее, спине и нарушение сна.
"Когда человек работает в кровати, он обычно сидит с опорой на изголовье. Такая поза приводит к неправильному распределению нагрузки и повышает напряжение в области поясницы и таза", - сообщила Солодкова.
Психолог добавила, что удаленщикам стоит придерживаться фиксированного времени начала и окончания рабочего дня, а также использовать ритуалы переключения - например, короткую прогулку вокруг дома как имитацию дороги на работу или смену одежды. Солодкова подчеркнула, что кровать - не место для домашнего офиса: такой формат работы чреват не только ускоренным износом спального места, но и возникновением проблем со здоровьем.
