 (2):1200.jpg)
Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, как без похода к врачу и сдачи анализов определить дефицит витамина B12.
Она отметила, что многие недооценивают значимость B12, необходимого для поддержания здорового состояния нервных клеток, улучшения функции передачи нервного импульса и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также этот витамин должен быть в достаточном количестве у беременных женщин для профилактики неврологических нарушений у ребенка.
По словам специалиста, недостаток B12 можно определить по нескольким признакам. В первую очередь - цвет кожи. У людей с дефицитом этого витамина она очень бледная или имеет желтушный оттенок.
"Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Кроме того, на это могут указывать проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков (атрофия слизистой оболочки)", - заявила А.Гаврикова.
Она добавила, что витамин B12 содержится в следующих продуктах: печень, диетическое мясо, курятина, рыба, морепродукты, яйца.
Источник: РИА Новости
