:1200.jpg)
Академик и кардиохирург Лео Бокерия назвал простой рецепт здоровья и долголетия, и он, по словам врача, кроется не в употреблении лекарств или биодобавок. По мнению специалиста, чтобы предотвратить болезни сердца и прочие проблемы, достаточно не засиживаться на одном месте, а регулярно проходить около 10 000 шагов.
"Ходьба - один из самых доступных, дешевых и безопасных методов профилактики различных заболеваний. Это помогает поддерживать оптимальный двигательный режим человека и качество его жизни", - заявил Бокерия.
При этом вовсе необязательно двигаться в быстром режиме и пытаться за кем-то угнаться. Чтобы не подвергать организм стрессу, необходимо ходить в свое удовольствие, предварительно выбрав оптимальный темп и контролируя пульс и общее самочувствие.
По различным подсчетам, от нехватки движений ежегодно в мире умирает около миллиона человек. Согласно рекомендациям ВОЗ, отказ от сидячего образа жизни и 300 минут физических упражнений в неделю помогут справиться с гиподинамией и сохранить здоровье.
Источник: kp.ru
