Гипертония (высокое кровяное давление) поражает миллионы людей по всему миру, в том числе от этого страдает около трети взрослого населения Великобритании. Лечение может быть разным: вам могут выписать целый ряд препаратов или предложить изменить образ жизни. Новые исследования показывают, что последнее может быть лучше, чем таблетки.
По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology), эффективно снизить давление можно и без лекарств. Для этого нужно только изменить образ жизни.
Особенно это касается физической активности и четырех конкретных видов упражнений.
Исследователи из разных учреждений, участвовавших в исследовании, в том числе из Оксфордского университета, считают, что самыми эффективными упражнениями при повышенном давлении являются ходьба, бег, велосипед и плавание.
Согласно полученным данным, людям с гипертонией "рекомендовано уделять как минимум 30 минут умеренным аэробным упражнениям, таким как ходьба, бег, велосипед или плавание, 5-7 раз в неделю всего как минимум 150 минут".
По мнению ученых, аэробные упражнения - "полезный и эффективный вариант снижения давления у пациентов с высоким кровяным давлением". И хотя гипертонию можно лечить, если этим не заниматься, она становится опасна.
Источник: inosmi.ru
