Названы два эффективных упражнения для похудения

Британский врач-диетолог назвал два простых и эффективных упражнения для похудения. Об этом сообщает Times Now.

Известный врач и телеведущий Майкл Мосли считает, что лучшие упражнения для похудения на каждый день - это отжимания и приседания. Специалист выступает против жестких безбелковых диет, из-за которых худеющий теряет не только жир, но и мышечную массу. Для сохранения мышц Мосли рекомендует включать в ежедневный рацион не менее 50 г чистых белков. Худеть без вреда здоровью, по его мнению, можно лишь при сочетании сбалансированного питания и физических нагрузок.

Что касается упражнений, диетолог считает, что отжимания являются лучшим силовым тренингом, который можно выполнять самостоятельно. Данное упражнение не только укрепляет верхнюю часть тела и способствует сбросу лишнего веса, но и улучшает качество сна. Мосли советует делать около 40 отжиманий в день, совершать пешие прогулки или ездить на велосипеде.

Приседания, по словам британского специалиста, тоже очень полезны, так как задействуют максимальное количество мышц и укрепляют сухожилия. Кроме того, приседания - один из лучших способов активизировать работу мозга.

Источник: lenta.ru