Названы семь рекомендаций желающим похудеть

Диетолог из США Лиза Янг дала семь советов для желающих сбросить вес и не потолстеть после этого. Их приводит U.S. News.

Специалист отметила, что не является фанатом таких способов, как строгие диеты, отказ от различных "вредных" продуктов, питание спецсмесями и биодобавкам, прием пищи только в определенное время. Некоторые из этих методов помогут быстро похудеть, но вряд ли будут эффективны в долгосрочном периоде.

По мнению Янг, лучшая диета, которой стоит придерживаться, - формирование устойчивой привычки к здоровому питанию. Диетолог объяснила, что не существует единого подхода, который подошел бы для всех худеющих, однако призвала не отказываться от "вредной", но любимой еды полностью. Помимо этого, она дала еще шесть рекомендаций, которые можно внедрить в план питания в зависимости от того, что лучше подходит конкретному человеку.

Так, специалист рекомендует стараться выбирать питательные продукты. Кроме того, она советует стараться не ограничивать употребление калорий и фокусироваться на том, какую здоровую пищу можно добавить в рацион. Янг призывает питаться осознанно, а не за просмотром передач, прослушиванием подкастов и скроллингом соцсетей. Красное мясо она рекомендует заменить вегетарианской пищей. Еще одной рекомендацией специалиста стало празднование даже небольших достижений, чтобы сохранить мотивацию.

Источник: lenta.ru